Jangan Skip! Berikut Ini Tips Olahraga Saat Sudah Sembuh Dari Sakit, Lakukan Jogging Atau Yoga
Jangan Skip! Berikut Ini Tips Olahraga Saat Sudah Sembuh Dari Sakit, Lakukan Jogging Atau Yoga-poto ilustrasi-
Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang dapat dilakukan jika terdapat gejala pada leher bagian atas, seperti pilek, hidung tersumbat, bersin-bersin, atau sakit tenggorokan ringan.
Hindari olahraga jika gejala ada di bagian bawah leher, seperti sesak dada, batuk berdahak, sakit perut.
Hindari olahraga jika terjadi demam, kelelahan atau nyeri otot yang meluas.
Olahraga yang dapat dilakukan selama sakit dan setelah sembuh antara lain jalan kaki, jogging, bersepeda, tai chi, dan yoga.
Lakukan dengan intensitas rendah, yaitu cukup untuk mempertahankan detak jantung yang normal, dan tidak sama dengan saat berolahraga normal.
Jangan lakukan latihan intensitas tinggi seperti kardio HIIT, latihan beban, atau latihan ketahanan.
Selain itu, hindari berolahraga di tempat yang ramai seperti pusat kebugaran, karena hal ini meningkatkan risiko menulari orang lain.
Mulailah berolahraga secara perlahan dan jangan meremehkan tubuh Anda.
- Tag
- Share
-
-
