9 Manfaat Hebat Mengonsumsi Buah Naga Selama Kehamilan, Menurut Ahlinya

Reporter: Naura qristina |

Editor: Syariah m |

Minggu , 08 Sep 2024 - 04:24

9 Manfaat Hebat Mengonsumsi Buah Naga Selama Kehamilan, Menurut Ahlinya-Poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Buah naga, yang dikenal dengan rasa manisnya yang menyegarkan, menjadi pilihan sehat bagi ibu hamil.

Kaya akan nutrisi penting, buah ini dapat memberikan berbagai manfaat selama masa kehamilan.

Berikut 9 manfaat dan hal yang perlu pertimbangan saat mengonsumsi buah naga bagi ibu hamil:

• Manfaat Buah Naga bagi Ibu Hamil:

1. Sumber Vitamin C

Buah naga kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung penyerapan zat besi.

"Vitamin C penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan mencegah anemia, kondisi yang sering terjadi selama kehamilan," ujar Dr. Emily Carter, ahli gizi.

2. Kaya Serat untuk Kesehatan Pencernaan

9 manfaat hebat mengonsumsi buah naga selama kehamilan, menurut ahlinya                             
radarbengkulu.bacakoran.co - buah naga, yang dikenal dengan rasa manisnya yang menyegarkan, menjadi pilihan sehat bagi ibu hamil. 
kaya akan nutrisi penting, buah ini dapat memberikan berbagai manfaat selama masa kehamilan. 
berikut 9 manfaat dan hal yang perlu pertimbangan saat mengonsumsi buah naga bagi ibu hamil:
baca juga:moderasi beragama sudah dipraktikan nabi muhammad saw sejak di makkah
baca juga:berikut ini 6 tempat wisata di bojonggede, mulai dari wisata alam hingga taman hiburan
• manfaat buah naga bagi ibu hamil:
1. sumber vitamin c
buah naga kaya akan vitamin c, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung penyerapan zat besi. 
baca juga:wajib dikonsumsi yang sedang promil, berikut 5 buah yang mampu memicu kehamilan, salah satunya rutin makan ini
"vitamin c penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan mencegah anemia, kondisi yang sering terjadi selama kehamilan," ujar dr. emily carter, ahli gizi.
 
2. kaya serat untuk kesehatan pencernaan
 
buah naga mengandung serat tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit, masalah umum yang dialami ibu hamil. 
 
"serat dalam buah naga mendukung kesehatan usus dan membantu melancarkan pencernaan," kata dr. robert lee, ahli pencernaan.
 
3. mengandung zat besi untuk produksi sel darah
 
zat besi dalam buah naga mendukung produksi sel darah merah dan membantu mencegah anemia. 
 
"kandungan zat besi dalam buah naga sangat penting untuk mendukung peningkatan volume darah yang diperlukan selama kehamilan," ujar dr. sarah johnson, ahli kesehatan ibu hamil.
 
4. sumber antioksidan
 
buah naga mengandung antioksidan seperti betalain dan flavonoid yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif. 
 
"antioksidan membantu menjaga kesehatan sel dan mengurangi risiko peradangan yang dapat berdampak buruk pada ibu hamil," jelas dr. laura green, ahli gizi.
 
5. mendukung kesehatan tulang dan gigi
 
buah naga kaya akan kalsium dan fosfor, yang mendukung perkembangan tulang dan gigi pada janin. 
 
"kalsium dan fosfor penting untuk pembentukan struktur tulang janin dan juga menjaga kesehatan tulang ibu," ujar dr. jessica martin.
 
6. meningkatkan energi
  
buah naga mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi cepat dan aman bagi ibu hamil. 
 
"buah naga adalah sumber karbohidrat yang baik, yang membantu mengatasi kelelahan dan memberi dorongan energi alami," kata dr. melissa green, ahli nutrisi.
 
7. sumber magnesium
 
magnesium dalam buah naga membantu mengurangi kram dan ketegangan otot, yang sering terjadi selama kehamilan. 
 
"magnesium penting untuk merilekskan otot dan menjaga kesehatan jantung ibu dan janin," ujar dr. emily thompson, ahli kesehatan ibu hamil.
 
8. menghidrasi tubuh
 
buah naga memiliki kandungan air yang tinggi, membantu menjaga hidrasi tubuh selama kehamilan. 
 
"hidrasi yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan," kata dr. robert lee.
 
9. rendah kalori
 
meskipun manis, buah naga rendah kalori, sehingga bisa menjadi camilan sehat yang tidak menyebabkan penambahan berat badan berlebih. 
 
"ibu hamil dapat menikmati buah naga tanpa khawatir meningkatkan asupan kalori secara berlebihan," jelas dr. laura green.
 
• pertimbangan mengonsumsi buah naga selama kehamilan:
 
1. kontrol porsi
 
meskipun buah naga memiliki banyak manfaat, konsumsinya tetap harus dalam porsi yang wajar. 
 
"seimbangkan konsumsi buah naga dengan berbagai jenis buah dan sayur lainnya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih beragam," kata dr. emily carter.
 
2. kemungkinan alergi
 
walaupun jarang, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap buah naga. jika anda belum pernah mengonsumsi buah ini sebelumnya, konsumsilah dalam jumlah kecil terlebih dahulu untuk melihat ada tidaknya reaksi alergi.
 
3. cuci buah dengan baik
 
pastikan buah naga dicuci dengan bersih sebelum dikonsumsi, terutama jika dikonsumsi dengan kulit. 
 
"buah-buahan yang tidak dicuci dengan benar bisa terkontaminasi bakteri atau pestisida yang berbahaya bagi kehamilan," ujar dr. jane roberts, ahli keamanan pangan.
 
buah naga adalah pilihan buah yang kaya nutrisi dan aman dikonsumsi selama kehamilan. 
 
dengan kandungan serat, vitamin c, zat besi, dan antioksidan, buah ini dapat mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. 
 
namun, seperti semua makanan, konsumsilah dengan seimbang dan pastikan buah naga dicuci dengan baik sebelum dimakan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan