Mudah Marah, Ini Cara Mengendalikannya !

radarbengkulu.bacakoran.co - Anda termasuk dalam daftar orang yang dikenal mudah marah ? . Meski marah merupakan emosi yang wajar, anda perlu waspada kalau sudah terlalu sering marah, apalagi karena hal sepele. Soalnya, kondisi tersebut dapat menjadi tanda kondisi mental sedang tidak baik-baik saja. 

Jika mudah marah yang anda rasakan bukan disebabkan oleh gangguan mental, ada beberapa cara mudah yang befhasil dirangkum untuk menenangkannya, diantaranya 

1. Latihan pernapasan

Cara ini termasuk metode sederhana yang bisa dilakukan Dimana pun dan kapan pun. Cara sederhana ini terbukti dapat menenangkan dan meredam amarah dengan cepat.

Anda hanya perlu menarik napas dalam hingga rongga dada dan perut terisi seluruhnya oleh udara, lalu embuskan perlahan. Ulangi cara ini beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang.

BACA JUGA:Siapa Pimpinan DPRD Bengkulu Selatan Sementara? Yuk Dibaca

BACA JUGA:Tahun Politik, Sekda Seluma Ingatkan ASN Tetap Fokus Kerja

2. Lakukan teknik relaksasi

Beragam teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, ataupun menghirup aromaterapi, bisa menjadi cara menenangkan diri dari marah yang tak terkendali. Teknik ini bukan hanya tentang ketenangan pikiran, tetapi juga proses untuk mengurangi stres yang menjadi pemicu mudah marah.

3. Pahami alasan di balik kemarahan

Setelah merasa jauh lebih tenang, mulailah untuk memahami alasan di balik kemarahanmu. Setiap kemarahan mungkin disebabkan oleh masalah yang berbeda, sehingga perlu solusi yang berbeda pula. Solusi yang tepat akan membuat masalah terselesaikan dengan baik dan emosimu pun akan jauh lebih terkontrol.

BACA JUGA:Agusrin dan Sultan Kembali ke Panggung Politik: Siap Menangkan Dedy - Agi di Pilwakot Bengkulu

BACA JUGA:Info Batagor dan Siomay Enak Murah di Madiun dengan Bumbu Kacang Gurih

4. Ubah cara berpikir