Sering Demam Panggung? Tenang, Begini Cara Mengatasinya Agar Rasa Percaya Diri Bangkit

3. Mengalihkan rasa takut

Untuk mengalihkan rasa takut yang muncul karena demam panggung, cobalah menutup mata sebelum tampil, bayangkan hal-hal positif, dan sebisa mungkin hindari pikiran negatif yang hanya menimbulkan rasa ragu pada diri sendiri.

Selanjutnya, tanamkan pada pikiran bahwa tidak ada orang yang sempurna, tidak ada yang mengharapkan Anda menjadi sempurna, tidak apa-apa bila membuat kesalahan, dan melakukan kesalahan bukan berarti menjadi akhir dari segalanya.

4. Melakukan latihan pernapasan

Salah satu cara untuk menenangkan diri adalah dengan latihan pernapasan. Untuk melakukannya, tutuplah mata dan embuskan napas secara perlahan, lalu berhenti selama 10 detik dan tarik napas panjang. Hirup udara sebanyak mungkin melalui hidung dan embuskan melalui mulut.

5. Menggerakkan tubuh

Anda juga bisa mengatasi demam panggung dengan menggerakkan tubuh sebelum tampil, misalnya berjalan, melompat-lompat, atau meregangkan tangan dan kaki. Hal bisa membuat tubuh lebih rileks dan menghilangkan rasa cemas yang muncul.

6. Berinteraksi dengan penonton

Agar tidak tegang saat tampil di depan umum, Anda bisa berinteraksi dengan penonton dan menganggap penonton sebagai teman akrab. Cobalah menjadi diri sendiri dan bila Anda berbicara di acara yang tidak formal, Anda bisa menyertainya dengan candaan.

Dengan begitu, Anda bisa mengambil energi positif dari penonton dan bisa membangkitkan rasa percaya diri.

 

Menghadapi demam panggung dan mempelajari cara untuk meredakannya bisa membuat seseorang nyaman dengan dirinya sendiri. Bila telah menemukan cara yang ampuh untuk mengatasinya, Anda pun bisa lebih percaya diri untuk tampil atau menunjukkan bakat di depan umum.