8 Manfaat Luar Biasa Alpukat Selama Kehamilan, Dapat Meningkatkan Kesuburan

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Senin , 26 Aug 2024 - 08:58

Alpukat merupakan makanan tambahan yang aman dan padat nutrisi untuk ibu hami, karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti folat dan kalium yang penting -poto ilustrasi-

8 manfaat luar biasa alpukat selama kehamilan, dapat meningkatkan kesuburan                             radarbengkulu.bacakoran.co - alpukat atau buah mentega populer karena rasa dan nilai gizinya. 
alpukat merupakan makanan tambahan yang aman dan padat nutrisi untuk ibu hami, karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti folat dan kalium yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. 
makanan super ini mengandung banyak lemak baik, serta vitamin dan mineral lainnya, yang semuanya berdampak positif pada kehamilan.
namun, apakah aman mengonsumsi alpukat selama kehamilan? buah berbentuk buah pir ini dianggap sebagai buah beri karena hanya mengandung satu biji. 
anda dapat menikmatinya sebagai bagian dari beberapa olahan. buah ini juga populer dikonsumsi selama masa perikonsepsi karena dapat meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.
baca juga:ibu hamil tidak boleh makan durian, mitos atau fakta?
baca juga:ini 8 tips untuk mengatasi jerawat kehamilan
berikut 8 manfaat luar biasa dari alpukat selama kehamilan.
1. mengobati anemia
kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. alpukat mengandung banyak zat besi yang dibutuhkan selama kehamilan.
2. membantu pencernaan
baca juga:3 resep lezat dan sehat dari india yang cocok untuk kehamilan selama musim dingin
baca juga:8 makanan yang harus dihindari selama kehamilan
penyakit perut dan sembelit sering terjadi selama kehamilan. kandungan serat yang tinggi dalam alpukat bertindak sebagai prebiotik dan meningkatkan keragaman mikroflora di usus besar.
 
3. sumber folat yang sangat baik
 
folat, yang juga dikenal sebagai folacin atau vitamin b9, merupakan vitamin penting yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang baik. kekurangan folat (atau asam folat) yang cukup dapat menyebabkan cacat bawaan atau cacat lahir pada bayi.
 
oleh karena itu, asupan folat yang optimal selama kehamilan sangat penting. alpukat merupakan sumber folat yang kaya yang menyediakan sekitar 19mcg folat per ons buah.
 
4. mengatasi morning sickness
 
ini adalah gejala umum kehamilan awal lainnya yang membuat anda lelah dalam tiga bulan pertama. alpukat yang kaya vitamin c bermanfaat dalam mengatasi masalah tersebut.
 
5. menjaga kadar kolesterol dan gula
 
mengonsumsi alpukat secara teratur membantu menjaga kolesterol dan kadar gula tetap terkendali selama kehamilan.
 
6. meredakan kram kaki
kram kaki juga umum terjadi selama kehamilan, dan alpukat dapat meredakan kram kaki pada ibu hamil.
alpukat memiliki lebih banyak kalium daripada pisang. kalium, bersama dengan kalsium, dapat membantu meredakan kram.  
7. meningkatkan perkembangan otak janin
secangkir alpukat mengandung 22 mg kolin yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin serta perkembangan saraf.
8. mengurangi risiko preeklamsia
kandungan kalium yang tinggi dalam buah ini membantu menurunkan risiko preeklamsia karena dapat menurunkan tekanan darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung. 
oleh karena itu, buah ini dapat menurunkan risiko masalah jantung di masa mendatang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 26 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan