9 Manfaat Hebat Jika Ibu Hamil Makan Brokoli, Info Penting Untuk Menjaga Asupan Nutrisi Wanita Hamil

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Jumat , 23 Aug 2024 - 10:16

Mengonsumsi brokoli selama kehamilan tampaknya merupakan salah satu pilihan yang paling sehat. Sayuran dari famili Brassica ini dapat memberi Anda beberapa nutrisi, serat, dan fitokimia yang memiliki sifat antioksidan-poto lifepack.id-

9 manfaat hebat jika ibu hamil makan brokoli, info penting untuk menjaga asupan nutrisi wanita hamil                            radarbengkulu.bacakoran.co - mengonsumsi brokoli selama kehamilan tampaknya merupakan salah satu pilihan yang paling sehat. sayuran dari famili brassica ini dapat memberi anda beberapa nutrisi, serat, dan fitokimia yang memiliki sifat antioksidan. 
amankah mengonsumsi brokoli saat hamil?
brokoli aman dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan. brokoli kaya akan vitamin a, c, k, b6, kalsium, folat, serat, dan zat antioksidan.
menyertakan makanan kaya nutrisi ini dalam diet anda akan memastikan pasokan hemoglobin yang baik, memperkuat tulang, mencegah penyakit kulit, cacat lahir dan meningkatkan asupan nutrisi.
baca juga:8 manfaat hebat kurma bagi ibu hamil, dapat membantu persalinan 
baca juga:bolehkah ibu hamil mengkonsumsi sereal untuk sarapan selama kehamilan? simak disini ulasannya
anda dapat mengonsumsi sekitar tiga hingga lima porsi brokoli setiap hari, di mana satu porsi setara dengan setengah cangkir sayuran yang dimasak atau dipotong
 
dilansir pada momjunction, berikut 9 manfaat hebat mengonsumsi brokoli untuk ibu hamil.
 
1. memperkuat tulang
 
brokoli mengandung kalsium, magnesium, fosfor, dan seng yang diperlukan untuk kesehatan tulang.
 
2. . melindungi kulit
 
brokoli mengandung vitamin a, e, b dan k. oleh karena itu, memasukkannya ke dalam diet kehamilan anda dapat menjaga kesehatan kulit anda.
 
3. mendukung kesehatan mata
baca juga:buah nangka bermanfaat untuk ibu hamil, berikut 7 khasiatnya
beta-karoten membantu menjaga penglihatan. beta-karoten  bersama vitamin a baik untuk kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.
baca juga:ternyata ubi ungu baik untuk ibu hamil, belum banyak yang tahu
4. membantu menahan alergi
 
brokoli dan beberapa anggota keluarga kubis-kubisan lainnya mungkin bermanfaat dalam membersihkan sinus yang tersumbat dan melawan alergi yang umum terjadi di musim gugur.
 
5. membantu mengurangi risiko kanker
 
brokoli yang kaya antioksidan mengandung senyawa tertentu seperti dim, indole-3-carbinol, dan sulforaphane yang dapat melindungi dari kerusakan sel, bertindak sebagai agen antikanker, dan dapat mendukung proses tubuh menghancurkan sel kanker.
 
6. mengatur kadar gula
 
diabetes gestasional terjadi jika tubuh anda tidak dapat memproduksi insulin yang cukup untuk memecah gula yang anda konsumsi selama kehamilan. brokoli dapat membantu mengatur kadar gula dalam tubuh anda.
 
7. meningkatkan kekebalan tubuh
 
sistem kekebalan tubuh yang kuat selama kehamilan membantu menghindari infeksi. komponen beta-karoten dan selenium dalam brokoli mendukung kekebalan tubuh anda.
 
8. dapat mengendalikan anemia
 
kebutuhan zat besi anda meningkat selama kehamilan, dan kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. 
 
menurut organisasi kesehatan dunia (who) , prevalensi anemia pada wanita hamil diperkirakan sebesar 36,5%, secara global pada tahun 2019. 
 
brokoli, makanan yang kaya zat besi, dapat menjadi sumber zat besi dan asam folat yang baik dan mengurangi risiko anemia akibat kehamilan.
 
9. membantu mencegah sembelit
 
konstipasi merupakan masalah umum yang dialami oleh ibu hamil. perubahan hormonal, perubahan metabolisme, dan suplemen zat besi berperan dalam mengubah pergerakan usus. 
 
brokoli mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu menahan air dan mengatur pergerakan usus, sehingga membantu mencegah konstipasi.
 
berikut beberapa tips untuk memilih brokoli segar:
 
* pilihlah brokoli yang segar, padat, dan berwarna hijau tua atau ungu kehijauan terang.
* pilihlah batang dan tangkai yang kuat, jangan yang berongga.
* hindari kepala yang berwarna kuning karena merupakan varietas yang terlalu matang.
* hindari bunga yang layu atau kering.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 26 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan