Buah Nangka Bermanfaat Untuk Ibu Hamil, Berikut 7 Khasiatnya

Reporter: Adam |

Editor: syariah m |

Sabtu , 17 Aug 2024 - 07:33

Terkenal memiliki aroma yang khas dan tentu saja rasa yang manis ternyata buah nangka memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, jadi sangat rugi jika dilewatkan-poto ilustrasi-

buah nangka bermanfaat untuk ibu hamil, berikut 7 khasiatnya                             
radarbengkulubacakoran.co - terkenal memiliki aroma yang khas dan tentu saja  rasa yang manis ternyata buah nangka memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, jadi sangat rugi jika dilewatkan. khasiat buah nangka untuk ibu hamil tidak lain karena kandungan nutrisi buah ini yang memang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
buah nangka tentu sudah tak asing lagi bagi masyarakat indonesia. selain nikmat disantap langsung, buah ini juga bisa dikreasikan menjadi berbagai hidangan, seperti campuran es buah, kripik, hingga opor nangka.
baca juga:realisasi apbn ke provinsi bengkulu tahun 2024 totalnya rp 9,28 triliun
baca juga:gubernur rohidin mersyah dipastikan bisa maju di pilkada 2024, ini penjelasan tim hukumnya
terkandung sekitar 100 kalor di dalam 100 gram buah nangka, dan beragam nutrisi yang penting untuk bumil dan janin, seperti karbohidrat, serat, protein, magnesium, tembaga, kalium, mangan, kalsium.
 
tidak hanya itu, antioksidan, folat, serta beragam vitamin, termasuk vitamin a, vitamin b, vitamin c, dan vitamin e pun terdapat di dalamnya.
 
berikut berbagai khasiat untuk kesehatan ibu hamil dan janin sebagaimana dilansir dari www.alodokter.com, di antaranya :
 
1. mencegah dan mengatasi sembelit
 
sembelit saat hamil adalah hal yang biasa terjadi pada sebagian ibu hamil. keluhan ini bisa terjadi karena beberapa hal, misalnya perubahan hormon selama kehamilan atau kurangnya asupan serat. nah, untuk menghindari dan mengatasi sembelit saat hamil, bumil dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan berserat.
asupan serat bisa diperoleh dari sayur dan buah-buahan, termasuk nangka. kandungan serat pada buah berwarna kuning ini mampu melancarkan pencernaan dan membuat bumil bab lebih teratur, serta mendukung pertumbuhan bakteri baik (probiotik) di saluran cerna.
 
2. mengendalikan tekanan darah
 
sumber kalium dan antioksidan yang baik terdapat didalam buah nangka, kedua zat tersebut berperan penting dalam mengontrol tekanan darah, sehingga dapat mencegah ibu hamil terkena komplikasi kehamilan, seperti hipertensi saat hamil dan preeklamsia.
oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, yakni dengan mengonsumsi makanan bergizi, mengurangi stres, beristirahat yang cukup, dan rutin berolahraga.
 
3. memberikan energi
 
bumil perlu mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak agar tetap bugar dan bertenaga. asupan tersebut bisa diperoleh dari makanan bergizi, seperti nasi, daging, telur, dan aneka buah-buahan, termasuk nangka.
oleh karena itu, jika selama ini bumil merasa mudah lelah atau lesu, cobalah untuk mengonsumsi buah nangka sebagai penambah energi. dengan energi yang cukup, bumil bisa kembali bersemangat dan kuat untuk untuk beraktivitas.
 
4. mengurangi keluhan kram kaki
 
kram kaki merupakan salah satu keluhan yang cukup sering dirasakan ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
untuk mencegah dan meringankan keluhan tersebut, bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalium, misalnya buah nangka, kiwi, pisang, atau melon.
baca juga:5 tempat makan pecel lele di depok, terkenal dengan sambal yang khas menggugah selera makan
5. mendukung proses tumbuh kembang janin
 
karena mengandung nutrisi yang cukup lengkap, buah nangka baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan tubuh ibu hamil dan janinnya. buah ini juga baik untuk mendukung tumbuh kembang janin.
namun, di samping buah nangka, bumil juga perlu melengkapi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi lainnya, seperti susu, telur, ikan, daging, sayur, kacang-kacangan, serta aneka ragam buah.
 
6. mengontrol berat badan selama hamil
baca juga:5 tempat makan pecel lele di depok, terkenal dengan sambal yang khas menggugah selera makan
kenaikan berat badan saat hamil adalah hal yang normal terjadi dan penting untuk mendukung tumbuh kembang janin. namun, peningkatan berat badan saat hamil ada patokannya, ya, bun. jika berat badan naik terlalu banyak, hal ini justru tidak baik untuk kesehatan bumil dan janin.
nah, untuk mengontrol kenaikan berat badan, bumil harus rutin berolahraga dan menjaga pola makan tetap sehat.
bumil bisa menjadikan buah nangka sebagai camilan sehat. kandungan serat pada buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama pada ibu hamil, sehingga dapat menurunkan keinginan bumil untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
 
7. meningkatkan daya tahan tubuh
 
buah nangka bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan antioksidan, protein, vitamin, a dan vitamin c  didalamnya.
dengan imunitas tubuh yang kuat, tubuh bumil akan lebih kuat melawan kuman dan virus penyebab penyakit, sehingga tidak mudah jatuh sakit.
walau bermanfaat, sayangnya buah ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yang memiliki penyakit diabetes. hal ini karena buah nangka mengandung gula dan indeks glikemik yang cukup tinggi, sehingga dapat membuat kadar gula darah lebih cepat melonjak.
jika bumil memiliki kondisi medis tertentu dan ragu untuk mengonsumsi buah nangka, cobalah berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk memastikan apakah buah ini aman dikonsumsi oleh bumil atau tidak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SELASA 20 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan