Ternyata Manfaat Lari Pagi Banyak Lo, Apa Saja, Simak Yuk?

Reporter: fahmi |

Editor: syariah m |

Sabtu , 17 Aug 2024 - 06:01

Ternyata Manfaat Lari Pagi Banyak Lo, Apa Saja, Simak Yuk?-Ist-

ternyata manfaat lari pagi banyak lo, apa saja, simak yuk?                             
radarbengkulu.bacakoran.co - joging atau lari pagi adalah salah satu aktivitas fisik atau olahraga ringan yang banyak manfaatnya dan  mudah untuk dilakukan.
tetapi disuatu daerah masih jarang yang melakukannya,tetapi  meski olahraga tersebut sederhana,ternyata  banyak manfaat lari pagi bagi kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan suasana hati.
entah apa penyebabnya,kemungkinan banyak faktor sehingga jarang sekali masyarakat melakukan lari pagi,padahal lari pagi kalau dilakukan baik untuk kesehatan tubuh kita,diambil dari artikel yang dibuat dan diterbitkan oleh siloam hospitals: 
- manfaat lari pagi untuk kesehatan tubuh:
baca juga:kppn bengkulu upayakan transparansi dan keterlibatan masyarakat dalam pelayanan
baca juga:ini dia pemenang lomba gerak jalan indah antar sekolah di kabupaten kaur
1. menjaga kesehatan jantung
 
lari pagi sebenarnya diketahui merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. saat berlari, terjadi peningkatan sirkulasi darah, jantung akan memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh.
 sirkulasi darah yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fungsi kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), serta meningkatkan kolesterol baik (hdl) yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
untuk melakukan olahraga lari pagi ini kita bisa melakukannya, secara optimal dengan rutin melakukan lari pagi selama total 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas berat.
baca juga:tempatnya yang mewah, berikut ini 5 rekomendasi tempat makan pecel lele di cilacap. yuk coba!
baca juga:kaya cita rasa yang enak, ini 4 rekomendasi tempat makan pecel lele di wonogiri, bikin nagih!
 2. menjaga berat badan ideal
 
selain itu,lari pagi pun bisa bermanfaat  dapat membantu menjaga berat badan ideal. aktivitas ini pun bisa menjadi pilihan rutinitas bagi anda yang sedang menjalani diet sehat. hal ini dikarenakan tubuh akan membakar ekstra kalori dengan kegiatan berlari,dengan harapan kita bisa mendapatkan tubuh ideal yang kita harapkan.
manfaat lari pagi untuk diet ini bisa diperoleh dengan berlari dalam intensitas sedang. sebab intensitas lari terlalu berat di pagi hari justru dapat meningkatkan rasa lapar di siang hari yang mendorong seseorang untuk makan lebih banyak.
baca juga:5 tempat makan pecel lele di kota bengkulu, disajikan dengan bumbu khas dan rasanya mantap cuy
3. meningkatkan kesehatan tulang punggung dan otot
lari pagi termasuk dalam olahraga berdampak tinggi (high impact sport) yang diketahui berpengaruh positif terhadap kepadatan mineral tulang dan kesehatan tulang secara menyeluruh, termasuk tulang punggung.
yang mana tulang punggung sendiri memiliki sendi semacam cakram kecil fleksibel yang berfungsi sebagai pelindung yang terletak di antara ruas tulang belakang. posisi duduk dalam waktu yang lama akan membuat tekanan pada cakram tersebut meningkat. dengan berlari secara rutin di pagi hari, tekanan cakram akan berkurang dan membuatnya tetap fleksibel.
baca juga:5 tempat makan pecel lele di kota bengkulu, disajikan dengan bumbu khas dan rasanya mantap cuy
 selain tulang, lari pagi juga bisa membantu mengencangkan otot-otot tubuh. pasalnya, ketika sedang berlari, seluruh otot tubuh ikut bergerak. jika dilakukan secara rutin, maka otot akan semakin kencang dan massa otot pun meningkat. anda dapat mengimbanginya dengan diet sehat agar manfaatnya lebih optimal.
 4. meningkatkan kualitas tidur
lari pagi juga akan bermanfaat bagi kesehatan fisik, ternyata ada juga manfaat lari pagi yang berkaitan dengan peningkatan kualitas tidur. manfaat ini dapat dirasakan baik oleh anak-anak maupun orang dewasa,sehingga tidur yang kita lakukan justru akan menyehatkan badan.
 
 5. menurunkan risiko kanker
 
bahkan dari penelitian dalam british journal of sport medicine “is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better?” menyebutkan bahwa berlari secara rutin minimal seminggu sekali dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker hingga 23%.
 
6. meredakan stres dan meningkatkan suasana hati
 
lari pagi juga secara langsung berdampak terhadap kesehatan mental, sehingga menjadi salah satu pilihan efektif untuk mengatasi stres. setalah kita berlari badan akan terasa bugar,dengan berlari akan membuat anda melupakan masalah sejenak dan meredakan stres dalam jangka waktu tertentu.dengan kurangnya tingkat kestresan  dapat mengurangi jumlah kortisol (hormon pemicu stres).sehingga nantinya kita bisa kembali berpikir secara jernih.
 
7. meningkatkan fungsi otak
 
dengan berkurangnya beban yang dipikiran kita,tentunya efek dari berlari di pagi hari akan membuat anda lebih fokus karena memiliki tekad lebih kuat dalam menyelesaikan tantangan serta mengatasi rasa lelah. tak hanya itu, berlari juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga bisa membantu meningkatkan fungsi otak.
 
- adapun waktu yang tepat untuk lari pagi
biasakan untuk waktu kita melakukan lari pagi,waktu yang cukup ideal yaitu  antara jam 5.30–7 pagi. namun, anda juga bisa melakukannya antara jam 8–9 pagi untuk memperoleh paparan sinar matahari pagi secara optimal.apalagi biasanya paparan sinar matahari juga bagus untuk kesehatan kita.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SELASA 27 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan