Buah dan Makanan Ini Bisa Bikin Awet Muda dan Dapat Mengencangkan Kulit

Reporter: Eka purnama sari |

Editor: Syariah m |

Minggu , 28 Jul 2024 - 05:36

Ternyata 6 Makanan Ini Bisa Bikin Awet Muda di Usia 40 an Loh, Salah Satunya Ubi Jalar Dapat Mengencangkan Kulit-Ist-

buah dan makanan ini bisa bikin awet muda dan dapat mengencangkan kulit                             
radarbengkulubacakoran.co tanda-tanda penuaan biasanya muncul setelah usia 40 tahun.
tanda-tanda penuaan termasuk keriput, kendur, noda dan kulit kering. 
kehilangan memori juga merupakan ciri penuaan.
meskipun tanda-tanda penuaan adalah hal yang wajar muncul seiring bertambahnya usia, kita sering kali kehilangan kepercayaan diri karena tidak lagi terlihat muda.
 jadi cobalah makanan yang tercantum di bawah ini untuk membantu anda tetap awet muda.
seperti melansir dari laman eat this, berikut adalah beberapa makanan lezat yang dapat membuat anda awet muda hingga usia 40 tahun: 
- tomat 
tomat adalah salah satu makanan yang dapat membantu memperlambat proses penuaan karena mengandung antioksidan likopen. 
likopen membantu melawan radikal bebas yang muncul seiring bertambahnya usia. selain itu, likopen juga mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh sengatan matahari. 
tidak hanya itu, likopen juga mengencangkan kulit dengan menghambat aktivitas kolagenase (enzim yang mengurangi kolagen). 
oleh karena itu, kolagen dapat mengencangkan kulit, menjaga elastisitas, dan mencegah keriput. 
asupan likopen yang tinggi juga dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko stroke dan mencegah kanker prostat pada pria.
- alpukat
alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung lemak sehat yang baik untuk mencegah penuaan. 
lemak sehat dalam alpukat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, menyehatkan kulit, mengurangi peradangan, dan membuat kulit tampak lebih muda. 
hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh national library of medicine pada tahun 2022. 
para peneliti menemukan bahwa alpukat meningkatkan elastisitas dan mengencangkan kulit wajah. 
selain lemak sehat, alpukat juga mengandung vitamin e yang dapat memperlambat proses penuaan. vitamin e memperbaiki kulit yang rusak dan meningkatkan produksi kolagen.
- stroberi 
makanan yang membuat anda awet muda berikutnya adalah stroberi. buah ini kaya akan vitamin c dan senyawa bioaktif seperti fisetin yang memberikan manfaat anti-penuaan. 
paul robbins, direktur institute of ageing and metabolic biology di university of minnesota, telah mempelajari fisetin selama bertahun-tahun. 
dia menemukan bahwa senyawa ini juga memperpanjang usia dengan menjaga tubuh tetap sehat. 
vitamin c dalam stroberi juga dikatakan dapat mencegah penurunan kognitif, seperti daya ingat dan berpikir: menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of alzheimer's disease, makan stroberi dua kali seminggu dapat menunda penuaan kognitif hingga 2,5 tahun! 
- ubi jalar 
warna oranye pada ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten. 
ketika dicerna, beta-karoten diubah menjadi vitamin a di dalam hati, yang mengembalikan elastisitas kulit dan meningkatkan pergantian sel kulit. 
tidak hanya itu, ubi jalar juga mengandung vitamin c dan e, yang membantu mengurangi keriput, mengencangkan kulit, dan menjaganya tetap terhidrasi. 
cara terbaik untuk menikmati manfaat ubi jalar adalah dengan memakannya sebagai kentang kukus atau kentang panggang, yang lebih bergizi.
kunyit 
fakta yang tidak banyak diketahui adalah kunyit merupakan makanan untuk awet muda. kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin. 
kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri yang kuat. ketiga komponen tersebut membantu melindungi dari penyakit yang berkaitan dengan usia. 
bahkan, kurkumin dikatakan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan memperpanjang usia.
- brokoli 
brokoli adalah sayuran yang dapat membantu mencegah penuaan karena mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin c, vitamin k, berbagai antioksidan, serat makanan, lutein, dan kalsium. 
vitamin c membantu produksi kolagen, yang membuat kulit tetap kencang.
lutein membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. 
vitamin k dan kalsium dalam brokoli juga membantu menjaga kecantikan. kedua nutrisi ini menjaga tulang tetap sehat dan mencegah osteoporosis serta kehilangan kepadatan tulang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 28 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan