Ternyata 5 Makanan Ini Menjadi Pemicu Kesulitan Konsentrasi, Wajib Dihindari

Reporter: Eka purnama sari |

Editor: Syariah m |

Minggu , 28 Jul 2024 - 15:56

Ternyata 5 Makanan Ini Menjadi Pemicu Kesulitan Konsentrasi, Wajib Dihindari-Ist-

ternyata 5 makanan ini menjadi pemicu kesulitan konsentrasi, wajib dihindari                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi sebenarnya dipengaruhi oleh makanan yang mereka konsumsi setiap hari. jika anda ingin meningkatkan konsentrasi anda, anda harus menghindari lima makanan ini.
 
beberapa orang mengalami kesulitan berkonsentrasi. ada banyak alasan untuk hal ini, termasuk kecemasan, depresi, kurang tidur atau hanya karena bosan. tapi pola makan juga mempengaruhi konsentrasi.
 
ahli gizi yar boakye mengungkapkan bahwa 'penting untuk diingat bahwa setiap orang bereaksi terhadap makanan secara berbeda dan mungkin memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya'.
 
peringatan ini mengharuskan orang untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman sehari-hari. hal ini karena beberapa makanan dan minuman tersebut dapat mengganggu konsentrasi.
 
mengutip dari sumber huffpost, berikut ini 5 mkanan dan juga minuman yang hraus dihindari agar dapat menjaga konsetrasi:
 
kue dan roti tawar
kue dan roti tawar dari berbagai jenis sangat populer karena mengenyangkan dan dapat menggantikan nasi putih.
 
sayangnya, bagaimanapun juga, ahli saraf dr arif dalvi telah menemukan bahwa karbohidrat sederhana ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. akibatnya, mereka mengurangi konsentrasi.
 
ahli gizi lainnya, boakai, setuju. kadar glukosa darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi. karbohidrat sederhana memicu fluktuasi kadar glukosa darah tersebut.
 
menurut boakye, glukosa, salah satu jenis karbohidrat, menyediakan energi untuk sel-sel otak, tetapi ketika glukosa diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, hal ini menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah.
 
makanan asin
bukan hanya kadar glukosa darah yang menyebabkan konsentrasi yang buruk. dalvi menemukan bahwa makanan asin juga berpengaruh.
 
dengan kata lain, mengonsumsi makanan olahan yang tinggi natrium, seperti sup instan, mi instan, kentang goreng, dan keripik, dapat mengurangi konsentrasi.
 
makanan asin dan tinggi garam dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. hal ini dapat menyebabkan peradangan otak dan mengganggu memori jangka pendek dan konsentrasi.
 
untuk menghindarinya, batasi asupan makanan asin.
paling tidak, jaga asupan garam atau natrium di bawah 3400 miligram per hari. ingatlah bahwa garam juga ditemukan dalam saus, bumbu, dan keju olahan.
- soda dan minuman manis
beberapa orang lebih menyukai soda dan minuman manis lainnya.
sayangnya, minuman ini dapat mengganggu kemampuan mereka untuk berkonsentrasi.
ahli gizi claire rifkin menemukan bahwa minuman manis seperti soda dan jus dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dengan cepat. kadar glukosa darah turun setelah kondisi ini.
oleh karena itu, lebih baik minum air putih. air membentuk 75% massa otak.
dehidrasi karena kekurangan air menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit di seluruh tubuh, termasuk di dalam sel-sel saraf otak.
- kopi
kopi mungkin menjadi minuman sehari-hari bagi sebagian orang. selain meningkatkan energi, kopi juga dapat mengurangi konsentrasi.
minum kopi dalam jumlah kecil mungkin bermanfaat, tetapi manfaatnya akan berkurang jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
menurut dalvi, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan iritabilitas dan kecemasan.
ahli gizi boakai juga memperingatkan bahwa kafein mempengaruhi setiap orang secara berbeda.
bagi sebagian orang, sedikit kopi dapat membuat mereka sangat cemas sehingga tidak dapat berkonsentrasi.
makanan yang membuat pencernaan menjadi sensitive
perhatian juga harus diberikan pada makanan yang membuat perut menjadi sensitif.
mengonsumsi makanan yang menyebabkan masalah pencernaan pasti juga mempengaruhi konsentrasi.
ahli penyakit dalam dr kevin cook mengungkapkan kepada huffpost bahwa susu adalah salah satu penyebab umum masalah konsentrasi.
ketika orang dengan intoleransi susu minum susu, hal ini memicu respon inflamasi dalam tubuh.
peradangan ini dapat memengaruhi fungsi kognitif dan menyebabkan gejala kabut otak yang umum terjadi seperti konsentrasi yang buruk, pelupa dan kebingungan.
baca juga:masalah dengan smks aisyiyah manna, nezza dergahayu putuskan tidak mau sekolah lagi
baca juga:pt. ddp siap fasilitasi usulan kemitraan masyarakat desa air berau, hasil bedah kasus penanganan konflik
baca juga:lam provinsi bengkulu berikan gelar kehormatan kepada reda mantovani dan istri

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 29 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan