6 Cara Sederhana yang Dapat Membantu Anda Menjaga Kesehatan Gigi

Reporter: Naura qristina |

Editor: Syariah muhammadin |

Minggu , 28 Jul 2024 - 10:18

6 Cara Sederhana yang Dapat Membantu Anda Menjaga Kesehatan Gigi-Ist-

6 cara sederhana yang dapat membantu anda menjaga kesehatan gigi                            radarbengkulu.bacakoran.co - setiap orang tentunya terkadang lupa untuk menggosok gigi sebelum tidur, mungkin karena terlalu lelah untuk bergerak saat pulang dari bekerja dan langsung ketiduran, sehingga lupa untuk menggosok gigi sebelum tidur.
namun, rasa bersalah yang kita alami beralasan karena bakteri dan sisa makanan berkembang biak di mulut kita. 
sementara beberapa bakteri mulut ini sehat, yang lain menyebabkan penyakit gusi dan gigi berlubang. 
mungkin dengan kita menggosok gigi dua kali sehari atau lebih, tapi apakah kamu sudah merawat gigi dengan baik dan benar?
berikut 6 cara sederhana yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan gigi yang dilansir pada brightside.
 
1. rawat sikat gigi dan gantilah secara teratur
memilih sikat gigi berukuran kecil ataupun sedang dengan bulu yang dapat menjangkau celah-celah di antara gigi sangatlah penting. 
lalu, hindarilah penutup sikat gigi, karena penutup dapat menjebak bakteri.
setelah setiap kali digunakan, cukup bilas sikat gigi dengan air dan biarkan hingga kering dengan sendirinya. 
selain itu, lebih baik jauhkan sikat gigi dari toilet untuk menghindari penularan kuman dan untuk ganti sikat gigi secara teratur, karena biasanya bulu sikat gigi akan aus, sehingga kurang efektif dalam membersihkan gigi.
2. ubah kebiasaan makan
memperbaiki pola makan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk gigi. 
sebuah studi dari the british medical journal menyoroti bahwa mengubah pola makan bahkan dapat mencegah atau dapat memulihkan kerusakan pada gigi, namun tergantung pada tahap kerusakannya saat ini. 
kita tahu jika terlalu sering mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan masalah gigi, tetapi mengubah kebiasaan makan dapat menghilangkan masalah tersebut.
lalu salah satu caranya, kamu dapat mengonsumsi lebih banyak kalsium, seperti susu, yogurt, krim asam dan keju dalam asupan harianmu.
ganti juga minuman manis dengan minuman yang sehat, seperti minumlah lebih banyak air putih, jus buah atau teh tanpa gula, lalu kurangi minuman soda, jus, dan minuman bersoda lainnya. 
3. menghilangkan batu amandel
jika kamu menyadari dirimu mengeluarkan gumpalan kecil berwarna kekuningan dari tenggorokan, itu kemungkinan adalah batu amandel. 
meskipun batu ini tidak berbahaya, namun batu ini dapat menyebabkan bau mulut.
batu amandel ini adalah bakteri dan kotoran yang terbentuk di celah-celah amandelmu, mulai dari yang kecil dan lunak hingga batu yang lebih besar dan keras. 
meskipun biasanya tidak berbahaya, dalam beberapa kasus, batu ini dapat menyebabkan infeksi.
untuk mencegahnya, cobalah menggunakan obat kumur non-alkohol secara teratur untuk mengurangi bakteri di mulut dan bersihkan sela-sela gigi secara teratur.
4. tambahkan suplemen dan vitamin ke dalam makanan
menghindari makanan manis merupakan langkah yang baik, tetapi masih ada lagi yang dapat meningkatkan kemampuan air liur dalam melawan plak gigi.
vitamin berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi.
jauhi makanan manis seperti jeli yang dapat memicu plak.
setelah menikmati makanan manis, menyikat gigi dalam waktu 20 menit dapat membantu mencegah gigi berlubang.
pilihlah makanan gandum utuh yang kaya akan vitamin b, zat besi, dan magnesium , yang membantu penyerapan kalsium dan memperkuat gigi. 
lalu, tingkatkan juga asupan vitamin d kamu dengan mengonsumsi makanan laut seperti salmon, herring, tuna, dan mackerel.
5. membuat pasta gigi alami
membuat pasta gigi alternatif buatan sendiri dengan bahan-bahan alami adalah cara yang keren untuk meningkatkan kesehatan mulut. 
resepnya sederhana dan membutuhkan bahan-bahan yang dapat dibeli di hampir setiap toko, bahan-bahan tersebut alami dan tidak akan membahayakan. 
berikut caranya: 
• 2 sdm bubuk kalsium: menambahkan kalsium karbonat dapat membantu gigi anda sembuh dan menambahkan mineral, sehingga gigi berlubang menghilang.
• 1/2 sdt stevia cair
• 1 sdm garam
• 1/2 cangkir soda kue
• 1/2 cangkir minyak kelapa: minyak kelapa memiliki banyak komponen antibakteri yang dapat membersihkan mulut dari kotoran dan gigi berlubang. kamu juga dapat mencoba berkumur dengan pasta gigi ini selama beberapa menit sebelum meludahkannya untuk mendapatkan manfaat lebih.
• 1 sdm rasa peppermint
setelah menyiapkan semua bahan tersebut, campurlah semua bahan ini hingga merata hingga menjadi pasta yang halus. 
teksturnya harus konsisten tanpa ada gumpalan. ganti pasta gigi biasamu dengan campuran buatan sendiri ini sebagai alternatif alami.
6. minum lebih banyak air
jika kamu orang yang suka meminum secangkir kopi di pagi hari atau setiap hari, terutama dengan tambahan gula atau susu, ini dapat meningkatkan risiko gigi berlubang jika terpapar dalam jangka waktu yang lama. 
nikmati secangkir kopi, tetapi batasi hingga sekitar 20 menit, dan bilas mulut setelahnya dengan air.
masalah dengan kopi yang dicampur dengan bahan tambahan, seperti gula atau susu, ini akan bertahan di air liur kamu. 
untuk mengatasinya, minumlah air putih bersama minuman tersebut untuk membersihkan mulut dan mencegah penumpukan gula berlebihan yang dapat merusak gigi. 
atau kamu juga bisa membersihkannya dengan berkumurlah air garam setelah menggosok gigi. 
caranya tuang 1/2 sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat.
minumlah sedikit dan berkumurlah selama 15 detik.
berkumur setelah makan dapat mencegah penumpukan makanan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 28 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan