Catat! 7 Tanda Kritis Jika Kita Kekurangan Vitamin D, Rambut Lebih Mudah Rontok

Reporter: Naura qristina |

Editor: Syariah muhammadin |

Minggu , 28 Jul 2024 - 10:10

Catat! 7 Tanda Kritis Jika Kita Kekurangan Vitamin D, Rambut Lebih Mudah Rontok-Ist-

Ini penting karena kehilangan kekuatan otot seiring bertambahnya usia merupakan risiko besar untuk jatuh, jadi memiliki cukup vitamin D penting untuk tetap kuat dan mencegah kecelakaan.

5. Kulit pucat dan lingkaran hitam

Ketika tubuh kekurangan vitamin esensial ini, kulit mungkin akan berubah sedikit keabu-abuan, dan kulit mungkin tidak terasa montok atau kenyal seperti biasanya. Selain itu, mungkin melihat adanya lingkaran hitam di bawah mata.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa Vitamin D memainkan peran penting dalam regenerasi sel-sel kulit, memastikan mereka memperbarui dan tetap sehat.

Tanpa pasokan Vitamin D yang memadai, kemampuan alami kulit untuk meremajakan terganggu, yang menyebabkan perubahan penampilan yang nyata ini.

Oleh karena itu, menjaga kadar Vitamin D yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga berkontribusi secara signifikan untuk menjaga kulit yang bersemangat dan tampak sehat.

6. Perubahan pola tidur dan depresi

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan perasaan sedih dan juga dapat mengganggu waktu tidurmu.

Vitamin D memengaruhi zat kimia di otakmu, seperti serotonin dan melatonin , yang membantu suasana hati dan tidur.

Beberapa penelitian bahkan mengatakan bahwa vitamin D merupakan bagian dari cara tubuh memproduksi melatonin, hormon yang menjaga ritme harian tubuh dan membantu tidur dengan baik.

7. Nyeri tulang dan nyeri punggung bawah

Vitamin D baik untuk tulang, karena dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium.

Jika kamu kekurangan vitamin D, kamu mungkin akan merasakan nyeri pada tulang dan punggung bawah.

Sebuah studi pada tahun 2018 mengamati 81 penelitian lain dan menemukan bahwa orang dengan radang sendi, nyeri otot, dan nyeri tubuh berkelanjutan biasanya memiliki lebih sedikit vitamin D daripada mereka yang tidak memiliki masalah ini.

catat! 7 tanda kritis jika kita kekurangan vitamin d, rambut lebih mudah rontok                            radarbengkulu.bacakoran.co - vitamin d merupakan hal penting dalam kesehatan setiap orang daripada yang kita sadari.
selain kaitannya dengan kesehatan tulang, penelitian yang muncul telah mengungkap pentingnya vitamin d dalam berbagai aspek.
dilansir pada brightside, berikut 7 tanda kritis jika kita kekurangan vitamin d.
1. rambut lebih pendek dan rambut rontok
bila tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin d, rambut akan terpengaruh, karena kadar vitamin d yang rendah tampaknya membuat fase pertumbuhan rambut menjadi lebih pendek dan fase istirahat menjadi lebih panjang. 
selain itu, lapisan di bawah kulit yang menopang rambut, yang disebut lapisan dermis, menjadi lebih lemah, sehingga rambut lebih mudah rontok.
kekurangan vitamin d juga terkait dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti alopecia areata. kondisi ini menyebabkan munculnya bercak-bercak kebotakan kecil di kulit kepala dan terkadang di janggut.
2. kulit kering dan gatal
vitamin d merupakan vitamin yang penting bagi kesehatan, terutama bagi kulit. kulit memiliki sel-sel yang disebut keratinosit, yang membentuk lapisan luar yang disebut epidermis.
keratinosit ini istimewa karena mereka adalah satu-satunya keratinosit di tubuh yang dapat mengubah prekursor yang disebut 7-dehidrokolesterol menjadi bentuk vitamin d yang dapat digunakan tubuh.
vitamin d memiliki banyak manfaat bagi kulit, yaitu salah satunya dapat membantu fungsi penghalang kulit, membantu pertumbuhan sel-sel kulit, dan mendukung sistem kekebalan kulit yang berperan seperti perisai terhadap kuman berbahaya.
beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin d dalam darah dapat menyebabkan masalah kulit seperti eksim dan psoriasis, yang keduanya dapat membuat kulit kering. 
mengonsumsi suplemen vitamin d juga dapat memberikan dampak besar dalam mengatasi gejala masalah kulit seperti eksim, sehingga kulit tidak terlalu kering dan gatal.
penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara vitamin d dan tingkat kelembapan kulit. jadi, menjaga kadar vitamin d dalam tubuh dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
3. kesemutan 
jika tubuh tidak memiliki cukup vitamin d, hal itu dapat menyebabkan rendahnya kadar kalsium dalam darah. 
ketika hal ini terjadi kamu mungkin bisa mengalami sensasi seperti "kesemutan". perasaan ini dapat menjadi sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak beres dengan keseimbangan mineral penting dalam tubuh. 
 
memastikan asupan vitamin d yang cukup sangat penting tidak hanya untuk kesehatan tulang tetapi juga untuk menjaga kadar kalsium yang tepat, mencegah ketidaknyamanan dan sensasi yang tidak biasa.
 
4. masalah pada otot
 
tidak memiliki cukup vitamin d dapat meningkatkan kemungkinan kehilangan kekuatan otot seiring bertambahnya usia , menurut sebuah studi baru. 
 
penelitian ini sudah mengamati data dari lebih dari 3.200 orang berusia 50 tahun ke atas yang sebelumnya tidak memiliki kelemahan otot. 
 
penelitian, yang berlangsung selama empat tahun, mengukur kadar vitamin d melalui tes darah di awal dan mengkategorikannya sebagai cukup, tidak cukup, atau tidak cukup sama sekali. 
 
setelah empat tahun, para peneliti memeriksa kekuatan genggaman para peserta sebagai cara untuk melihat seberapa kuat otot mereka secara keseluruhan. 
 
ini penting karena kehilangan kekuatan otot seiring bertambahnya usia merupakan risiko besar untuk jatuh, jadi memiliki cukup vitamin d penting untuk tetap kuat dan mencegah kecelakaan.
5. kulit pucat dan lingkaran hitam
ketika tubuh kekurangan vitamin esensial ini, kulit mungkin akan berubah sedikit keabu-abuan, dan kulit mungkin tidak terasa montok atau kenyal seperti biasanya. selain itu, mungkin melihat adanya lingkaran hitam di bawah mata.
hal ini disebabkan oleh fakta bahwa vitamin d memainkan peran penting dalam regenerasi sel-sel kulit, memastikan mereka memperbarui dan tetap sehat. 
tanpa pasokan vitamin d yang memadai, kemampuan alami kulit untuk meremajakan terganggu, yang menyebabkan perubahan penampilan yang nyata ini. 
oleh karena itu, menjaga kadar vitamin d yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga berkontribusi secara signifikan untuk menjaga kulit yang bersemangat dan tampak sehat.
6. perubahan pola tidur dan depresi
kekurangan vitamin d dapat menyebabkan perasaan sedih dan juga dapat mengganggu waktu tidurmu. 
vitamin d memengaruhi zat kimia di otakmu, seperti serotonin dan melatonin , yang membantu suasana hati dan tidur. 
beberapa penelitian bahkan mengatakan bahwa vitamin d merupakan bagian dari cara tubuh memproduksi melatonin, hormon yang menjaga ritme harian tubuh dan membantu tidur dengan baik. 
7. nyeri tulang dan nyeri punggung bawah
vitamin d baik untuk tulang, karena dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium.
jika kamu kekurangan vitamin d, kamu mungkin akan merasakan nyeri pada tulang dan punggung bawah.
sebuah studi pada tahun 2018 mengamati 81 penelitian lain dan menemukan bahwa orang dengan radang sendi, nyeri otot, dan nyeri tubuh berkelanjutan biasanya memiliki lebih sedikit vitamin d daripada mereka yang tidak memiliki masalah ini.
selain itu, pada tahun 2018, sebuah penelitian terhadap 98 orang dewasa yang mengalami nyeri punggung bawah menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin d rendah cenderung mengalami nyeri yang lebih hebat. 
namun, pada tahun 2017, sebuah penelitian besar menemukan bahwa tidak semua penelitian sepakat mengenai hubungan antara vitamin d dan nyeri punggung.
pemantauan kadar vitamin d secara teratur dan memastikan asupan yang cukup melalui paparan sinar matahari, makanan, atau suplemen dapat berkontribusi secara signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai potensi komplikasi kesehatan.
baca juga:corsair k70 core se sakura edition: keyboard cantik dengan tema sakura yang cocok untuk gamer perempuan
baca juga:lahan gambut di desa kota praja diduga sengaja dibakar, polisi panggil pemilik lahan tapi tidak datang
baca juga:redmi k70 ultra vs redmi k70 pro: ponsel dengan harga serupa yang mana harus dipilih?

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 28 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan