Kesepian Merupakan Ancaman Bagi Kesehatan Otak, Berikut Tips Mengatasinya

kesepian merupakan ancaman bagi kesehatan otak, berikut tips mengatasinya radarbengkulubacakoran.co - kesepian adalah emosi umum manusia yang bukan hal baru dalam pengalaman manusia. tahukah anda bahwa otak anda memandang kesepian sebagai ancaman?  meskipun kita mungkin menganggap kesepian dalam istilah yang abstrak, terdapat bukti bahwa kesepian dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan , bunuh diri, penyakit jantung, stroke, demensia, dan kematian dini.  beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa kesepian mempunyai dampak yang sama terhadap angka kematian seperti halnya merokok 15 batang sehari.   kesepian berdampak signifikan terhadap kesehatan mental seseorang dan menimbulkan banyak risiko. penelitian telah menunjukkan bahwa kesepian dapat memicu peradangan di otak, karena individu yang mengalami kesepian sering kali menunjukkan peningkatan tingkat penanda peradangan.  selain itu, kesepian dapat meningkatkan respons “lawan atau lari” tubuh, yang biasanya diaktifkan selama situasi stres. respons yang meningkat ini dapat menyebabkan beberapa individu menjadi paranoid terhadap ancaman yang dirasakan. dilansir pada laman mindbodygreen, berikut 4 tips yang mungkin bisa membantu anda meringankan rasa kesepian anda. 1. hubungi teman, anggota keluarga, tetangga, atau kolega dan mulailah percakapan menginginkan rasa kedekatan adalah hal yang wajar. cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan mengambil inisiatif untuk menghubungi seseorang. ini bisa sesederhana mengirim sms atau menelepon teman atau orang terkasih. anda mungkin juga ingin mencari koneksi baru.   pikirkan tentang orang-orang di lingkaran luar anda yang ingin anda kenal lebih baik.   apakah ada rekan kerja yang anda anggap akrab di luar kantor?  bisakah anda memulai percakapan dengan tetangga atau bertemu dengan seseorang yang sudah kehilangan kontak dengan anda? meski terdengar menakutkan untuk dihubungi, orang-orang biasanya senang jika diperhatikan. 2. batasi waktu pemakaian perangkat anda untuk mencapai koneksi tatap muka  berada di internet sepanjang waktu dapat meniru rasa terhubung, namun penting untuk mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan di perangkat elektronik, media sosial, dan aktivitas berbasis layar lainnya yang dapat berkontribusi pada perasaan terisolasi.  dengan terus-menerus terhubung dengan perangkat elektronik, perasaan cemas, dan depresi dapat meningkat seiring berjalannya waktu. sebaliknya, prioritaskan menghabiskan waktu di luar ruangan, melakukan aktivitas yang anda sukai, atau berbicara dengan teman atau anggota keluarga.  pilih untuk menjadwalkan interaksi tatap muka seperti pertemuan olahraga dan kencan minum kopi, atau menghadiri kelas baru di mana anda dapat bertemu orang baru yang memiliki minat yang sama.  3. menjadi sukarelawan di komunitas anda tahukah anda bahwa melakukan sesuatu untuk orang lain dapat berdampak positif pada kesehatan mental anda? ini mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional kita, dan bahkan bermanfaat bagi kesehatan fisik kita. menjadi sukarelawan tidak hanya memungkinkan anda berkontribusi pada tujuan yang anda pedulikan, tetapi juga memberikan peluang untuk interaksi sosial dan hubungan dengan orang lain.  ini juga memungkinkan anda mengalihkan pikiran dari segala hal yang mungkin memengaruhi kesehatan mental anda saat ini. anda dapat memulai dengan memilih peluang menjadi sukarelawan yang sesuai dengan minat dan keterampilan anda, baik yang berkaitan dengan kesehatan atau kepedulian terhadap lingkungan.  4. bicaralah dengan ahli kesehatan tentang perasaan kesepian anda jika perasaan kesepian terus berlanjut dan berdampak signifikan pada kesejahteraan anda, pertimbangkan untuk menghubungi ahli kesehatan seperti dokter, pekerja sosial berlisensi, atau psikolog.  profesional layanan kesehatan dapat memberikan dukungan, bimbingan, dan strategi yang berharga untuk mengatasi kesepian. mereka juga dapat membantu mengidentifikasi masalah mendasar yang berkontribusi terhadap perasaan terisolasi dan merekomendasikan intervensi yang tepat. baca juga:mengagumkan, smk negeri 4 kota wakili provinsi bengkulu pameran di jcc jakarta baca juga:4 rekomendasi ide bisnis online yang wajib dicoba ibu rumah tangga, modal ringan dibawah rp.1 jutaan baca juga:murah banget, ini 5 rekomendasi tempat wisata yang memukau di banjarbaru mulai dari rp.4 ribuan aja!

Tag

• # dampak negatif kesepian
• # mengatasi kesepian
• # kesepian
• # kesehatan

Share

• 
• 
• 
• 
•