Ibu Hamil Jangan Asal Makan dan Minum, Ini Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

Reporter: tim redaksi |

Editor: syariah m |

Selasa , 25 Jun 2024 - 09:04

Ibu Hamil Jangan Asal Makan dan Minum, Ini Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari-poto ilustrasi-

ibu hamil jangan asal makan dan minum, ini makanan dan minuman yang harus dihindari                            radarbengkulu.bacakoran.co - masa kehamilan merupakan periode penting bagi ibu dan bayi. asupan makanan yang bergizi dan seimbang sangat penting untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal.
dan terpenting ibu hamil jangan asal makan dan minum apa saja, hal itu bisa berdampak negatif bagi kandungan dan ibu hamil.
namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil karena berpotensi membahayakan kesehatan ibu dan janin. berikut adalah beberapa kategorinya:
baca juga:ini tips cara memasak gulai gurita dan nasi tinta gurita dari chef poltekpar palembang agar enak dan tidak a
baca juga:intip spesifikasi handphone tecno pova 6 pro, infinix gt 20 pro, poco f6, galaxy m55 5g dan google pixel 8 a
1. daging dan telur mentah atau kurang matang:
daging mentah atau kurang matang seperti steak, sushi, dan sashimi berisiko mengandung bakteri berbahaya seperti salmonella dan listeria yang dapat menyebabkan keracunan makanan.
telur mentah atau setengah matang berisiko mengandung bakteri salmonella yang dapat menyebabkan infeksi serius pada ibu dan janin.
2. ikan bermerkuri tinggi:
 
ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti hiu, ikan todak, marlin, dan king mackerel dapat membahayakan perkembangan otak dan sistem saraf janin.
batasi konsumsi ikan bermerkuri tinggi maksimal 1 kali per minggu.
3. susu dan produk susu mentah:
 
susu dan produk susu mentah berisiko mengandung bakteri berbahaya seperti salmonella dan listeria yang dapat menyebabkan keracunan makanan.
pastikan semua susu dan produk susu yang dikonsumsi telah dipasteurisasi.
4. makanan laut tertentu:
 
hindari konsumsi kerang mentah atau setengah matang karena berisiko mengandung virus norwalk yang dapat menyebabkan gastroenteritis.
batasi konsumsi ikan mentah seperti sashimi dan sushi karena berisiko mengandung parasit.
5. kafein:
baca juga:ini sebabnya jamaah haji dilarang bawa air zamzam saat pulang ke tanah air
konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran, bayi lahir prematur, dan berat badan lahir rendah.
batasi konsumsi kafein maksimal 200 mg per hari, setara dengan 2 cangkir kopi.
6. alkohol:
baca juga:24 juni 2024, kpu bengkulu laksanakan pencocokan dan penelitian dpt pilkada, proses validasi yang transparan
mengonsumsi alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah serius pada janin, seperti cacat lahir, keterlambatan perkembangan, dan sindrom alkohol janin.
hindari konsumsi alkohol selama kehamilan.
7. makanan tinggi gula dan lemak jenuh:
 
konsumsi berlebihan makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes gestasional, dan preeklamsia pada ibu hamil.
pilih makanan yang lebih sehat dan rendah gula dan lemak jenuh.
8. makanan yang tidak dicuci bersih:
 
buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci bersih berisiko terkontaminasi bakteri dan parasit yang dapat menyebabkan penyakit.
pastikan semua buah-buahan dan sayur-sayuran dicuci bersih di bawah air mengalir sebelum dikonsumsi.
9. makanan pengolahan:
 
makanan olahan umumnya tinggi kalori, lemak jenuh, gula, dan natrium, dan rendah nutrisi.
konsumsi makanan olahan secukupnya dan pilih alternatif yang lebih sehat.
10. suplemen herbal dan jamu:
 
konsumsi suplemen herbal dan jamu selama kehamilan belum tentu aman dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau membahayakan janin.
konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen herbal atau jamu selama kehamilan.
penting untuk diingat bahwa daftar ini tidak lengkap dan beberapa jenis makanan mungkin aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dalam kondisi tertentu.
 
selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan diet yang tepat dan sesuai dengan kondisi anda selama masa kehamilan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 3 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan