8 Hal Untuk Dikatakan kepada Seseorang yang Mengalami Depresi

2. “Aku mencintaimu dan aku selalu ada untukmu.”

Salah satu bagian tersulit dari depresi sebagai gangguan mental adalah depresi sering kali meyakinkan penderitanya bahwa mereka tidak dapat dicintai, sesuatu yang dapat Anda tunjukkan kepada mereka bahwa hal itu tidak benar, kata Dr. Hafeez. 

Anda tidak perlu berdebat dengan mereka (“Kamu tidak benar-benar mencintaiku!” “Ya, benar!”) karena Anda berdebat dengan penyakit mental mereka, bukan mereka. Nyatakan saja, lalu perkuat melalui tindakan penuh kasih.

 

3. “Bagaimana hari ini? Bagaimana pertemuanmu dengan atasanmu?”

“Check-in secara teratur dapat menjadi penyelamat bagi seseorang yang sedang mengalami kesulitan,” kata Dr. Hafeez. 

Ini akan bekerja paling baik jika Anda menanyakan pertanyaan spesifik tentang detail kehidupan mereka daripada kata-kata yang lebih umum seperti “Semuanya baik-baik saja?”, tambahnya.

Tanyakan tentang pekerjaan mereka, masalah kesehatan, drama keluarga atau apa pun yang Anda tahu membebani mereka.

4. “Aku tidak bisa mengambil ini darimu tapi aku bisa membantumu membawanya. Bagaimana saya bisa mendukung Anda?”

Ketika Anda tidak yakin harus berkata apa, menawarkan dukungan saja adalah pilihan yang bagus, kata Dr. Hafeez.

Anda bahkan dapat menawarkan beberapa saran yang menurut Anda mungkin berguna, seperti mengantar mereka ke janji temu, berjalan-jalan bersama, atau membawakan makanan.

Bonus: Melakukan tindakan kebaikan dijamin akan meningkatkan mood Anda juga dan ini sama-sama menguntungkan. 

 

5. “Aku mendengar betapa kesalnya kamu, dan perasaanmu sangat bisa dimengerti.”

Depresi dapat membuat orang merasa seperti orang asing atau orang aneh, terutama jika mereka merasa tidak mempunyai alasan yang cukup untuk merasa depresi.