Belum Banyak yang Tahu, Inilah Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Reporter: Tim redaksi |

Editor: Azmaliar zaros |

Kamis , 18 Apr 2024 - 07:06

Manfaat minyak ikan yang paling umum untuk wanita dan pria dan salah satunya bisa meningkatkan kesuburan.-Poto ilustrasi---

11. Tingkatkan Mood Anda

Disarankan bahwa omega-3 mungkin berperan dalam pencegahan dan pengobatan depresi.

Namun, meta-analisis data belum mengkonfirmasi manfaat yang jelas.

Sebaliknya, diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat efek suplementasi omega-3 pada penderita depresi.

12. Menurunkan Tekanan Darah

Bukti manfaat asam lemak omega-3 terhadap tekanan darah tinggi (hipertensi) dipadukan dengan penelitian skala besar yang menunjukkan tidak adanya efek atau sedikit penurunan risiko hipertensi.

Lemak omega-3 memang memiliki manfaat kesehatan lainnya.

Mereka tidak menimbulkan bahaya dan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda dengan mengonsumsi ikan berminyak dua kali seminggu dan biji-bijian, seperti biji chia, biji rami , dan kacang-kacangan.

13. Membantu Kesuburan

Bagi para pejuang garis 2, asupan Omega-3 sangat penting. Sebab omega 3 dalam minyak ikan tampaknya berperan dalam pembentukan gamet (telur dan sperma) yang sehat dan konsumsinya dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan kehamilan dan angka kelahiran hidup.()

belum banyak yang tahu, inilah manfaat minyak ikan untuk kesehatan                            radar bengkulu - minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bagus. lemak omega sangat penting. artinya lemak tersebut tidak dapat disintesis di tubuh anda dan harus dimakan dalam makanan anda. 
omega-3 disintesis oleh mikroalga bukan oleh ikan, tetapi terakumulasi di jaringan ketika mereka dimakan oleh ikan dan kerang di bagian atas rantai makanan. 
ikan berminyak mengandung sekitar 30% lemak di jaringannya, dan di sinilah asam lemak omega ditemukan.
ada banyak klaim tentang asam lemak omega-3 dalam minyak ikan. 
namun apa bukti nyata manfaat minyak ikan bagi pria dan wanita? apakah minyak ikan benar-benar dapat meningkatkan kesehatan otak, menurunkan kolesterol, atau membantu jantung anda?
pelajari tentang peran omega-3 sebagai molekul pemberi sinyal, dalam membran sel, radang sendi, dan bahkan penyakit mata. 
dikutip dari laman radarbengkulu.disway.id yang melansir pada laman lifehack, berikut 13 manfaat minyak ikan yang paling umum untuk wanita dan pria dan salah satunya bisa meningkatkan kesuburan.
baca juga:wajib dicoba, 6 produk perawatan kulit yang bisa redakan iritasi
baca juga:kacang tanah bisa cegah keriput dan kebotakan? cek dong infonya disini
 
1. peran struktural dalam sel
asam lemak omega-3 dan -6 memiliki peran struktural yang penting karena dibutuhkan untuk membran sel.
anda memiliki sekitar 724 triliun sel dalam tubuh anda, dan jumlah tersebut merupakan jumlah yang banyak untuk menjaga membran sel tetap sehat.
2. sumber energi
baik omega-3 dan omega-6 adalah sumber energi, sama seperti sumber lemak lainnya. ini berarti mereka dapat digunakan bersama energi dari karbohidrat untuk memberi tenaga pada tubuh anda, menyediakan energi untuk fungsi-fungsi penting dan olahraga.
3. memberi sinyal molekul
asam lemak omega digunakan untuk membentuk molekul pemberi sinyal yang disebut eikosanoid, terdiri dari prostaglandin, tromboksan, dan leukotrien yang memiliki fungsi sangat penting dalam tubuh kita.
4. mencegah penyakit jantung
kejadian kardiovaskular adalah penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah, seperti pembekuan darah, masalah ritme, dan serangan jantung.
penelitian telah menemukan bahwa ala dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular. 
5. menurunkan kolesterol dan trigliserida
trigliserida adalah bagian dari profil kolesterol anda.
kadar yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko aterosklerosis dan penyakit jantung. 
penelitian telah menemukan bahwa ada hubungan terbalik antara omega-3 dan kadar trigliserida.
ini berarti peningkatan asupan omega-3 menyebabkan penurunan trigliserida dan dosis omega-3 yang lebih tinggi menghasilkan efek yang lebih besar.
efek ini lebih kuat pada orang yang sudah mengalami peningkatan trigliserida.
baca juga:usai idul fitri, bersihkan usus kotor dengan 4 minuman berikut ini
baca juga:ternyata ada manfaat kopi campur garam
salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan menurunkan kolesterol.
sebuah penelitian menemukan bahwa epa dan dha menurunkan trigliserida sekitar 15% dan mengurangi risiko kematian arteri koroner dan kejadian koroner, yang merupakan penyakit arteri yang memasok jantung.
6. meningkatkan kesehatan otak
meta-analisis kelompok belum menemukan hubungan apa pun antara omega 3 dan demensia, namun diperlukan lebih banyak informasi untuk melihat apakah omega-3 dapat mencegah penurunan kognitif. 
7. membantu mengatasi artritis reumatoid
suplemen omega-3 terbukti bermanfaat bagi hasil klinis rheumatoid arthritis dan bahkan dapat menunda kebutuhan akan obat-obatan. 
8. mengurangi perkembangan osteoartritis
sebuah studi prospektif besar pada pasien dengan keausan (osteoartritis oa) menemukan bahwa asupan lemak total dan lemak jenuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko perburukan oa, sedangkan asupan lemak tak jenuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan perkembangan oa yang diukur melalui sinar x. 
pendapat saat ini adalah bahwa produk metabolisme asam lemak omega-3 lebih sedikit menimbulkan peradangan dibandingkan produk metabolisme asam lemak omega-6.
pola makan orang barat dikaitkan dengan ketidakseimbangan omega-3 dan omega-6 sehingga alih-alih kadar omega-3 lebih tinggi dari omega-6, yang terjadi justru sebaliknya.
9. mencegah penyakit autoimun
ada juga bukti terbatas bahwa suplementasi omega-3 bermanfaat bagi orang-orang dengan jenis artropati autoimun lain seperti systemic lupus erythematosus (sle), namun diperlukan lebih banyak penelitian.
10. baik untuk kesehatan mata
makula adalah bagian retina di bagian belakang mata, dan meskipun kecil hanya berukuran sekitar 5 mm, makula memiliki peran yang sangat penting dalam penglihatan. 
ini bertanggung jawab atas penglihatan sentral kita, sebagian besar penglihatan warna kita, dan detail halus dari apa yang kita lihat.
mendapatkan cukup omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula, salah satu penyebab utama kerusakan mata permanen dan kebutaan di dunia. 
baca juga:jangan dibuang, kulit melon ternyata bermanfaat untuk kecantikan
baca juga: begini caranya untuk membuat diri lebih bahagia
11. tingkatkan mood anda
disarankan bahwa omega-3 mungkin berperan dalam pencegahan dan pengobatan depresi.
namun, meta-analisis data belum mengkonfirmasi manfaat yang jelas.
sebaliknya, diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat efek suplementasi omega-3 pada penderita depresi. 
12. menurunkan tekanan darah
bukti manfaat asam lemak omega-3 terhadap tekanan darah tinggi (hipertensi) dipadukan dengan penelitian skala besar yang menunjukkan tidak adanya efek atau sedikit penurunan risiko hipertensi. 
lemak omega-3 memang memiliki manfaat kesehatan lainnya.
mereka tidak menimbulkan bahaya dan mudah dimasukkan ke dalam makanan anda dengan mengonsumsi ikan berminyak dua kali seminggu dan biji-bijian, seperti biji chia, biji rami , dan kacang-kacangan.
13. membantu kesuburan
bagi para pejuang garis 2, asupan omega-3 sangat penting. sebab omega 3 dalam minyak ikan tampaknya berperan dalam pembentukan gamet (telur dan sperma) yang sehat dan konsumsinya dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan kehamilan dan angka kelahiran hidup.()

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan