8 Manfaat Puasa Secara Psikologis, Baik untuk Kesehatan Mental

Reporter: eka pertama sari |

Editor: Syariah muhammadin |

Sabtu , 23 Mar 2024 - 10:32

salah satu manfaat tersebut adalah peningkatan keton, senyawa kimia yang berperan sebagai sumber energi, dan terjadi ketika seseorang tidak mengonsumsi makanan -surya.co.id-

3. Menjaga mood

Sama seperti puasa yang dapat membantu mengendalikan emosi, puasa juga berperan penting dalam menjaga suasana hati seseorang.

Pasalnya, puasa dapat memprediksi peningkatan hormon kortisol yang memicu perasaan mudah tersinggung.

Dr. Ronny Tri Wirasto, Sp.KJ. menjelaskan bahwa peningkatan hormon kortisol tidak memenuhi kebutuhan untuk menurunkan ambang batas seseorang.

Akibatnya orang tersebut mudah tersinggung, misalnya mengalami sifat mudah tersinggung.

Oleh karena itu, produksi hormon kortisol tidak boleh berlebihan. Untuk mencegahnya, solusi terbaik mungkin adalah mengontrol jadwal makan dengan berpuasa.

4. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Menurut situs kesehatan Halodoc, beberapa kondisi kesehatan mental seperti stres, depresi, dan kesedihan berlebihan dapat mengganggu fungsi otak.

Namun puasa justru berdampak sebaliknya, yakni meningkatkan kapasitas memori otak.Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian kecil yang disebutkan di zoe.com.

Penelitian ini dilaporkan mengamati beberapa responden berusia antara 35 dan 75 tahun yang kelebihan berat badan dan berpuasa sebentar-sebentar selama empat minggu.

Hasilnya, responden yang dibagi menjadi dua kelompok menunjukkan peningkatan dalam proses yang disebut pemisahan pola.

Hal ini menunjukkan bahwa aktivitas otak mungkin berbeda-beda pada ingatan yang serupa, atau kapasitas ingatan mungkin meningkat.

Tentu saja, keterampilan ingatan yang lebih tajam berguna dalam membantu seseorang berpikir lebih jernih dan fokus lebih baik.

5. Memberikan kedamaian batin

8 manfaat puasa secara psikologis, baik untuk kesehatan mental                             
radar bengkulu - banyak penelitian yang menunjukkan manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. namun manfaat tersebut tidak hanya berdampak pada kondisi fisik, namun juga psikologis.
melansir dari sumber webmd.com, salah satu manfaat tersebut adalah peningkatan keton, senyawa kimia yang berperan sebagai sumber energi, dan terjadi ketika seseorang tidak mengonsumsi makanan dalam jangka waktu tertentu.
tentunya masih banyak manfaat lain yang dirasakan tubuh secara psikologis saat berpuasa.yuk simak ulasannya dibawah ini.
1.mengurangi tingkat stres
akumulasi pekerjaan, permasalahan dalam kehidupan pribadi dan kegagalan merupakan beberapa faktor pemicu stres yang sering dialami seseorang.
namun siapa sangka puasa ternyata bisa membantu meminimalisir stres yang terjadi. dilansir dari situs resmi universitas gadjah mada dr. ronny tri wirasto, sp.kj. sebagaimana ditegaskan oleh ketua program pelatihan dokter spesialis psikiatri dan kedokteran jiwa fkkmk: “stres bisa dikurangi dengan banyak hal, termasuk puasa.”.
pasalnya, jelasnya, tujuan puasa adalah agar seseorang lebih bisa mengontrol jadwal makannya. alhasil, konsumsi makanan yang teratur dapat mempengaruhi pikiran menjadi terorganisir sehingga membantu mengurangi stres.
2. membantu mengelola emosi
sama seperti rasa sakit yang muncul di tubuh ketika seseorang terjatuh, begitu pula emosi manusia: emosi yang muncul sebagai respons sulit untuk ditekan. sebagai solusinya, puasa dapat membantu seseorang lebih mengontrol emosinya.
menurut sumber universitas yang sama, puasa mengurangi jumlah makanan dalam jangka waktu tertentu selama beberapa minggu. 
baca juga:5 tanda orang yang kelihatan baik tapi manipulatif, ada disekitar kamu tidak? 
baca juga:5 rekomendasi film action terbaik di netflix yang bisa temani puasamu
mulai saat ini kemampuan berpikir seseorang meningkat sehingga dapat berpikir lebih jernih.
3. menjaga mood
sama seperti puasa yang dapat membantu mengendalikan emosi, puasa juga berperan penting dalam menjaga suasana hati seseorang.
pasalnya, puasa dapat memprediksi peningkatan hormon kortisol yang memicu perasaan mudah tersinggung.
dr. ronny tri wirasto, sp.kj. menjelaskan bahwa peningkatan hormon kortisol tidak memenuhi kebutuhan untuk menurunkan ambang batas seseorang. 
akibatnya orang tersebut mudah tersinggung, misalnya mengalami sifat mudah tersinggung.
oleh karena itu, produksi hormon kortisol tidak boleh berlebihan. untuk mencegahnya, solusi terbaik mungkin adalah mengontrol jadwal makan dengan berpuasa.
4. meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
menurut situs kesehatan halodoc, beberapa kondisi kesehatan mental seperti stres, depresi, dan kesedihan berlebihan dapat mengganggu fungsi otak. 
namun puasa justru berdampak sebaliknya, yakni meningkatkan kapasitas memori otak.hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian kecil yang disebutkan di zoe.com.
penelitian ini dilaporkan mengamati beberapa responden berusia antara 35 dan 75 tahun yang kelebihan berat badan dan berpuasa sebentar-sebentar selama empat minggu.
baca juga:dewan pers: radar bengkulu online terverifikasi, legitimasi dan kepercayaan publik terpenuhi
hasilnya, responden yang dibagi menjadi dua kelompok menunjukkan peningkatan dalam proses yang disebut pemisahan pola.
hal ini menunjukkan bahwa aktivitas otak mungkin berbeda-beda pada ingatan yang serupa, atau kapasitas ingatan mungkin meningkat.
tentu saja, keterampilan ingatan yang lebih tajam berguna dalam membantu seseorang berpikir lebih jernih dan fokus lebih baik.
5. memberikan kedamaian batin
baca juga:safari ramadhan, wabup arie buka dan tarawih bersama masyarakat taba kulintang
pekerjaan yang stabil, kesejahteraan materi, dan lingkungan sosial yang baik tidak selalu menjamin kebahagiaan batin. 
tak heran jika banyak orang yang merasakan kekosongan dalam dirinya, dan hal ini hanya bisa diatasi melalui hubungan dengan tuhan yang maha esa.
salah satu cara untuk menciptakan hubungan ketuhanan tersebut adalah melalui ibadah, termasuk puasa. 
selain berpantang makanan, puasa juga meningkatkan nilai-nilai keagamaan dan pengalaman yang mendekatkan seseorang kepada sang pencipta.
setiap tahunnya, puasa dapat diiringi dengan berbagai kegiatan keagamaan yang penuh perayaan dan berkah. 
misalnya saja tadarus, itikaf, mengaji, dan mendengarkan ceramah para pemuka agama di masjid.
tentunya, puasa yang dibarengi dengan berbagai aktivitas membawa kedamaian batin bagi seseorang yang tidak dapat dimiliki oleh siapa pun di dunia ini. menyediakan.
6. mengantisipasi pemicu gangguan kesehatan mental
gangguan jiwa disebabkan oleh banyak faktor. selain permasalahan kehidupan sehari-hari, kesehatan fisik memegang peranan penting dalam kesejahteraan mental seseorang, seperti gula darah, fungsi hormon, dll.
dari sumber drroseann.com, psikolog dan konselor profesional dr. roseann capanna – hodge menjelaskan, puasa bisa menjadi solusi.
pasalnya, puasa dapat meningkatkan fungsi kadar gula darah, fungsi hormon, sel, dan neurotransmitter yang mempengaruhi kesehatan mental.
puasa juga meningkatkan proses autophagy atau siklus pembersihan setidaknya selama 12 jam. proses ini melibatkan pembuangan mikotoksin dan zat lain yang dapat mengganggu fungsi otak serta memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
7. mengurangi gejala kecemasan
adalah umum bagi orang untuk mengalami kecemasan dari waktu ke waktu terhadap berbagai hal dalam hidup. 
namun kecemasan yang berlebihan, berkepanjangan dan sulit dikendalikan menandakan adanya penyakit mental pada seseorang.
selain konsultasi profesional, puasa dapat menjadi solusi lain yang perlu dipertimbangkan untuk mengurangi gejala kecemasan berlebihan.
hal ini didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam hhs author manuscripts (2017) yang meneliti perilaku kecemasan tikus yang dipuasakan selama 24 jam dan diuji di labirin. 
hasilnya, puasa mengurangi gejala terkait kecemasan.berdasarkan hasil tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa puasa memang dapat mengurangi perilaku terkait kecemasan dan meningkatkan daya ingat.
8. berpotensi menguatan keadaan mental
tubuh yang sehat dan kuat meningkatkan kinerja tubuh dan mengurangi risiko penyakit. 
begitu pula dengan kondisi mental yang kuat juga berdampak pada kesehatan mental yang baik, dan puasa bisa menjadi solusi untuk memperkuat mental.
menurut webmd.com, puasa melibatkan kemampuan untuk menolak dan tidak melakukan kepuasan selama jangka waktu tertentu.
ini juga menjadi ajang latihan untuk memperkuat kondisi mental dalam situasi yang tidak nyaman.
jadi, puasa terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh, baik fisik maupun psikis. jika iya, tunggu apa lagi? bagi anda yang belum terbiasa, mulailah melatih diri anda berpuasa secara perlahan untuk menjaga kesehatan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR BENGKULU, MINGGU 24 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan