9 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa Untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Tingkatkan Imun Tubuh

 

4. Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat 

Istirahat yang cukup membantu kita berpikir jernih, mengingat dan mengingat informasi serta mengambil keputusan.

Ketika kita kurang tidur, kita akan sulit fokus dan berkonsentrasi, waktu reaksi kita melambat, bahkan kreativitas dan kemampuan memecahkan masalah pun bisa menurun. Tidur bisa menjadi solusi permasalahan tersebut.

5. Mengistirahatkan tubuh 

Tidur dapat membantu tubuh beristirahat dan mendapatkan energi ekstra, apalagi jika Anda berpuasa seharian.

Tidur saat berpuasa dapat membantu tubuh beristirahat dan mendapatkan energi ekstra yang dibutuhkan, terutama akibat berkurangnya aktivitas sehari-hari serta jumlah makanan dan minuman selama berpuasa.

6. Baik untuk kesehatan jantung 

WebMD menulis bahwa tidur siang baik untuk kesehatan jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit mengalami penurunan tekanan darah setelah stres mental. 

Jadi tidur siang bisa membantu tubuh pulih dari situasi stres. Mengutip Sleep Foundation, sebuah studi observasional menemukan bahwa tidur siang sekali atau dua kali seminggu dikaitkan dengan rendahnya risiko masalah kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, atau penyakit jantung. 

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami pengaruh kompleks frekuensi dan durasi tidur siang terhadap kesehatan jantung

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Tidur juga dapat mengurangi efek kurang tidur. Misalnya, sebuah penelitian kecil menemukan bukti bahwa tidur siang dapat mengurangi stres dan mendukung sistem kekebalan tubuh pada orang yang kurang tidur pada malam sebelumnya.

Saat tidur, tubuh memproduksi berbagai bahan kimia, termasuk sitokin, yaitu protein yang mengatur respon imun tubuh.

Sitokin membantu mengatur peradangan, melawan infeksi, dan memperbaiki jaringan yang rusak.

8. Mengurangi rasa kantuk