8 Camilan Sehat, Pilih Ini dan Tubuhmu Tetap Ok

Reporter: Tim redaksi |

Editor: syariah m |

Sabtu , 05 Apr 2025 - 01:44

Camilan sehat idealnya mengandung beragam nutrisi, termasuk protein dan serat. Protein berperan penting dalam pembentukan otot, peningkatan metabolisme, dan pembakaran kalori-poto ilustrasi-

Mengonsumsi rujak, bisa mendapatkan banyak nutrisi sekaligus, seperti serat dan vitamin. Kedua nutrisi tersebut dapat mendukung program penurunan berat badan yang dijalani sekaligus menjaga tubuh tetap langsing.

2. Jagung rebus

Kandungan serat di dalam jagung membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan bisa berkurang. Untuk mengolah jagung menjadi camilan sehat, cukup merebusnya tanpa tambahan bahan lain, seperti susu kental manis, keju dan mentega.

3. Pisang kukus

Buah yang satu ini juga bisa dijadikan sebagai camilan sehat.

Karena, pisang kaya akan serat tetapi rendah lemak. Serat dapat membuatmu menahan lapar lebih lama, serta mengurangi konsumsi camilan tidak sehat yang bisa meningkatkan berat badan.

Mengolah pisang dengan cara dikukus bisa menjadi pilihan camilan sehat yang nikmat. Namun, hindari olahan pisang yang digoreng atau telah ditambahkan susu kental manis dan meses.

4. Kuaci

Camilan sehat yang terbuat dari biji bunga matahari ini kaya akan nutrisi yang membuatmu merasa kenyang lebih lama, seperti protein dan serat. Oleh karena itu, kuaci sering kali dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk menurunkan atau menjaga berat badan.

8 camilan sehat, pilih ini dan tubuhmu tetap ok                             
radarbengkulu.bacakoran.co - mengonsumsi camilan sehat di sela waktu makan dapat membuat tubuh merasa tetap kenyang dan lebih berenergi. selain itu, nafsu makan juga dapat ditekan, sehingga makan berlebihan tidak terjadi. agar tubuh tetap langsing, ada beberapa camilan sehat yang bisa menjadi pilihan.
camilan umumnya dikaitkan dengan makanan manis, seperti kue, biskuit, dan es krim. padahal, camilan seperti itu kurang sehat karena tinggi kalori dan banyak mengandung lemak dan gula. camilan-camilan tersebut juga tidak banyak mengandung nutrisi penting bagi tubuh, seperti protein, vitamin, dan mineral.
 
jika sedang menurunkan berat badan, perlu mengonsumsi camilan sehat yang kaya akan nutrisi tetapi rendah kalori. mengonsumsi camilan sehat akan membuatmu lebih mudah mengontrol porsi dan nafsu makan, sehingga berat badan tidak naik dan justru bisa turun.
baca juga:inilah 10 tradisi unik yang sering dilakukan saat lebaran idul fitri di berbagai daerah, termasuk di bengkulu 
camilan sehat idealnya mengandung beragam nutrisi, termasuk protein dan serat. protein berperan penting dalam pembentukan otot, peningkatan metabolisme, dan pembakaran kalori. sementara itu, serat dapat melancarkan pencernaan dan membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama.
jika ingin mengonsumsi camilan sehat yang bisa membantu diet, pilihlah camilan yang setidaknya mengandung 10 gram protein 5 gram serat. pilih juga camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan aneka vitamin serta mineral. selain itu, pilih camilan yang kadar kalorinya tidak dari 200 kalori.
 
dilansir dari alodokter.com, berikut ini pilihan camilan sehat agar tubuh tetap langsing :
 
1. rujak
 
rujak adalah camilan sehat yang terdiri dari beragam buah-buahan. beberapa jenis buah yang umum terdapat didalam camilan sehat ini adalah pepaya, nanas, mangga muda, bengkuang, dan jambu air.
mengonsumsi rujak, bisa mendapatkan banyak nutrisi sekaligus, seperti serat dan vitamin. kedua nutrisi tersebut dapat mendukung program penurunan berat badan yang dijalani sekaligus menjaga tubuh tetap langsing.
 
2. jagung rebus
 
kandungan serat di dalam jagung membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan bisa berkurang. untuk mengolah jagung menjadi camilan sehat, cukup merebusnya tanpa tambahan bahan lain, seperti susu kental manis, keju dan mentega.
 
3. pisang kukus
 
buah yang satu ini juga bisa dijadikan sebagai camilan sehat.
karena, pisang kaya akan serat tetapi rendah lemak. serat dapat membuatmu menahan lapar lebih lama, serta mengurangi konsumsi camilan tidak sehat yang bisa meningkatkan berat badan.
mengolah pisang dengan cara dikukus bisa menjadi pilihan camilan sehat yang nikmat. namun, hindari olahan pisang yang digoreng atau telah ditambahkan susu kental manis dan meses.
 
4. kuaci
 
camilan sehat yang terbuat dari biji bunga matahari ini kaya akan nutrisi yang membuatmu merasa kenyang lebih lama, seperti protein dan serat. oleh karena itu, kuaci sering kali dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk menurunkan atau menjaga berat badan.
 
5. bubur kacang hijau
kacang hijau kaya akan serat dan protein yang membantumu menurunkan berat badan. pasalnya, kedua nutrisi tersebut dapat menekan produksi hormon yang menyebabkan rasa lapar.
dengan mengonsumsi bubur kacang hijau, dapat mengurangi konsumsi camilan yang tidak sehat dan mengandung banyak kalori. hasilnya, tubuh langsing pun bisa dimiliki.
namun, pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula maupun santan ke dalam bubur kacang hijau. hal ini dilakukan agar manfaat kacang hijau sebagai camilan sehat bisa diperoleh secara maksimal.
 
6. bubur ketan hitam
 
jenis bubur lain yang dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat adalah bubur ketan hitam. sama seperti camilan sehat lainnya, bubur ketan hitam juga mengandung protein dan serat yang bisa membantu menurunkan berat badan.
 
7. granola bar
 
granola adalah campuran berbagai bahan makanan yang kaya akan serat, seperti oat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. granola sering kali diolah menjadi granola bar yang dapat dikonsumsi kapan saja dan di mana saja.
karena tingginya kandungan serat di dalam granola bar, camilan sehat ini bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing.
 
8. biskuit rendah gula dan lemak
 
mengonsumsi gula dan lemak berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. oleh karena itu, pilihlah camilan sehat yang rendah gula maupun lemak, seperti biskuit rendah gula dan lemak. biskuit yang mudah dijumpai di pasaran tersebut bisa membantu menurunkan berat badan. agar lebih sehat, juga bisa coba membuat kue atau biskuit dari tepung almond.
dengan menjaga asupan nutrisi dan porsi makan yang tepat, ditambah melakukan olahraga teratur dan menjalani gaya hidup yang sehat, bisa mencapai berat badan yang diinginkan.
jika ingin tahu jenis camilan sehat lainnya yang baik untuk dikonsumsi saat diet, atau jika sulit menurunkan berat badan meskipun sudah menjaga pola makan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. dengan demikian, dokter bisa memberikan saran mengenai jenis dan porsi makanan yang sesuai dengan kondisimu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 22 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan