7 Penyebab Tubuh Mudah Terserang Flu, Lalu ini 8 Tips Mencegahnya

Reporter: windi |

Editor: syariah muhammadin |

Jumat , 19 Jan 2024 - 22:50

7 penyebab tubuh mudah terserang flu dan Berikut 8 tips Mencegah virus Flu -foto klikdokter-

Masyarakat harus mengonsumsi makanan utuh yang kaya nutrisi dari sayur-sayuran, buah-buahan atau produk hewani. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau lebih penting karena makanan ini mengandung fitonutrien untuk melawan flu.

7. Daya tahan tubuh lemah

Mungkin daya tahan tubuh sudah lama melemah sehingga tubuh mudah terserang flu. Selain pneumonia, bronkitis, dan infeksi sinus berulang, sering masuk angin juga sering terjadi jika sistem kekebalan tubuh melemah.

Agar terhindar dari flu, berikut 8 tips yang bisa Anda ikuti agar daya tahan tubuh tetap prima;

1. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik atau lebih atau gunakan hand sanitizer yang kandungannya lebih dari 60 persen alkohol.

2. Hindari menyentuh wajah dengan tangan kotor karena virus dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut.

3. Berolahragalah secara rutin selama 20-30 menit sehari untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Mengkonsumsi makanan bergizi kaya sayur, buah dan protein untuk memperkuat daya tahan tubuh.

5. Tidurlah 7 hingga 9 jam setiap malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.

6. Berhenti merokok, karena asap rokok dapat mengeringkan dan memperparah saluran pernafasan sehingga membuat Anda lebih mudah terserang flu.

7. Dapatkan vaksin flu secara rutin.

8. Gunakan masker untuk menghindari terhirupnya virus flu di udara.

Namun jika Anda masih sering terserang flu atau flu tidak kunjung membaik, sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

7 penyebab tubuh mudah terserang flu, lalu ini 8 tips mencegahnya                            radar bengkulu - flu adalah penyakit umum yang menyerang orang-orang dari segala usia, tua dan muda.
saat musim hujan dan suhu dingin meningkat menjadi penyebab tubuh mudah terserang flu. 
selain itu, aktivitas luar ruangan yang lebih berat saat musim hujan juga dapat meningkatkan risiko penularan.
meski flu lebih mudah menular saat musim hujan, anda juga bisa tertular virus saat musim kemarau.
pasalnya, pada musim kemarau, virus dan flu juga bisa bertahan hidup di udara hangat dan kering sehingga menjadi salah satu penyebab tubuh terserang flu.
baca juga:satlantas polres kaur berbagi dengan balita stunting
penderita flu seringkali mengalami sejumlah gejala seperti sakit tenggorokan, hidung tersumbat, batuk, bersin, termasuk sakit kepala.
dikutip dari banyak sumber, penyebab tubuh mudah terserang flu karena banyak faktor, bahkan bisa terjadi berkali-kali.
1. kebersihan yang buruk
flu dapat menyerang tubuh jika seseorang tidak menjaga kebersihan, seperti tidak mencuci tangan atau menggosok gigi secara menyeluruh saat mandi.
menurut pakar kesehatan nesochi okeke-igbokwe, kebiasaan seperti itu menciptakan kondisi yang menyebabkan infeksi berulang, seperti flu. hal ini terjadi karena partikel virus flu mudah menyebar, terutama pada tangan yang kotor.
2. kurang tidur
kalau sedang flu, jangan salahkan cuaca. salah satu penyebab tubuh mudah terserang flu adalah kurang tidur. kurang tidur artinya kurang tidur 7-9 jam per malam sehingga membuat tubuh mudah terserang penyakit.
mengutip dari berbagai sumber, okeke-igbokwe menjelaskan bahwa efek kurang tidur lebih dari sekadar rasa lelah dan lesu yang kronis
selain itu, kurang tidur akan melemahkan sistem imun tubuh sehingga membuat tubuh mudah terserang flu.
baca juga:awas demam berdarah, dinas kesehatan kaur himbau jaga kebersihan lingkungan
3. terlalu sering berdiam diri di dalam rumah
terlalu sering berdiam diri di dalam rumah jarang diketahui risiko terkena flu. pasalnya, sebagian orang percaya bahwa udara luar yang dingin membuat tubuh mudah terserang penyakit.
spesialis telinga, hidung dan tenggorokan jason abramowitz, md, menjelaskan bahwa flu dapat terjadi karena meningkatnya paparan di dalam ruangan dan penyebaran kuman. ia juga mengemukakan bahwa suhu dalam ruangan yang lebih dingin dapat memperlambat sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. selain itu, terlalu sering berada di dalam rumah berarti terus-menerus terpapar debu, yang menyebabkan alergi dan membuat anda merasa seperti sedang flu
4. kebiasaan merokok
salah satu penyebab orang sering terserang flu adalah karena kebiasaan merokok, menurut pakar kesehatan cedrina calder. ia menjelaskan bahwa bahan kimia dalam asap rokok dapat mengubah respon alami sistem kekebalan tubuh dan melemahkannya.
pada akhirnya, sel-sel sistem kekebalan tubuh akan terpengaruh sehingga membuat tubuh mudah terserang flu. di sisi lain, merokok merusak bulu-bulu kecil di saluran pernafasan yang membantu membersihkan lendir dan debu pembawa penyakit. efek bulu-bulu kecil di saluran pernapasan akibat merokok dapat meningkatkan risiko terkena flu. inilah sebabnya calder menyarankan orang-orang untuk berhenti merokok sama sekali.
5. mengalami stress
calder menjelaskan bahwa stres dapat melemahkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
sistem kekebalan melemah karena berkurangnya jumlah sel kekebalan dan melemahnya respons sistem kekebalan terhadap infeksi. untuk meringankan ketidaknyamanan akibat pilek, calder menyarankan masyarakat untuk menghindari pemicu stres. beberapa cara untuk mengurangi stres adalah dengan berlatih yoga, meditasi, atau teknik mindfulness. 
baca juga:6 khasiat teh bunga kembang sepatu untuk kesehatan 
baca juga:tahukah kamu manfaat olahraga pound fit untuk kesehatan? berikut penjelasannya
6. makan makanan tidak sehat
salah satu penyebab tubuh terkena flu adalah mengonsumsi makanan tidak sehat dan hal ini tidak boleh terulang kembali. untuk mencegah flu di kemudian hari, hindari gula dan makanan olahan, yang keduanya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
masyarakat harus mengonsumsi makanan utuh yang kaya nutrisi dari sayur-sayuran, buah-buahan atau produk hewani. mengonsumsi sayuran berdaun hijau lebih penting karena makanan ini mengandung fitonutrien untuk melawan flu.
7. daya tahan tubuh lemah
mungkin daya tahan tubuh sudah lama melemah sehingga tubuh mudah terserang flu. selain pneumonia, bronkitis, dan infeksi sinus berulang, sering masuk angin juga sering terjadi jika sistem kekebalan tubuh melemah. 
baca juga:provinsi bengkulu terus dorong peningkatan pelayanan kesehatan di rsud m. yunus
agar terhindar dari flu, berikut 8 tips yang bisa anda ikuti agar daya tahan tubuh tetap prima;
1. sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik atau lebih atau gunakan hand sanitizer yang kandungannya lebih dari 60 persen alkohol.
2. hindari menyentuh wajah dengan tangan kotor karena virus dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut.
3. berolahragalah secara rutin selama 20-30 menit sehari untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
4. mengkonsumsi makanan bergizi kaya sayur, buah dan protein untuk memperkuat daya tahan tubuh.
5. tidurlah 7 hingga 9 jam setiap malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anda tetap kuat.
6. berhenti merokok, karena asap rokok dapat mengeringkan dan memperparah saluran pernafasan sehingga membuat anda lebih mudah terserang flu.
7. dapatkan vaksin flu secara rutin.
8. gunakan masker untuk menghindari terhirupnya virus flu di udara.
namun jika anda masih sering terserang flu atau flu tidak kunjung membaik, sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR BENGKULU, MINGGU 21 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan