5 Tips Untuk Membantu Stamina Saat Berpuasa yang Disetujui Ahli Diet

Reporter: tim redaksi |

Editor: Syariah M |

Jumat , 07 Mar 2025 - 21:38

Tips Untuk Membantu Stamina Saat Berpuasa yang Disetujui Ahli Diet--

5 tips untuk membantu stamina saat berpuasa yang disetujui ahli diet                            radar bengkulu - bulan suci ramadhan 1445h yang diperingati oleh seluruh umat islam di dunia.
selama bulan ramadhan, yang mengamalkannya berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam. 
mungkin sulit untuk menyesuaikan diri dengan aturan puasa yang ada.
sehingga ahli diet terdaftar ayat sleymann, ms, rdn dan samar kullab, ms, rdn, ldn , memberikan pengetahuan untuk masyarakat luas melalui akun instagramnya tentang bagaimana cara untuk tetap kenyang dan menjaga stamina selama bulan puasa ini. 
berikut 5 tips gabungan yang perlu diingat untuk menjaga stamina selama puasa yang sudah disetujui para ahli diet. 
1. sarapan yang menghidrasi
untuk sahur, sleymann merekomendasikan sarapan seimbang dengan kualitas menghidrasi. 
“saat berpuasa, pastikan fokus pada hidrasi, protein, dan serat, yang akan memberikam energi berkelanjutan sepanjang hari. salah satu makanan favorit saya untuk sahur adalah protein shake, yang akan membuat kenyang selama berjam-jam.” jelasnya dalam video instagram baru-baru ini. 
tidak hanya membuat kenyang lebih lama, blueberry protein shake dari sleymann juga akan menghilangkan dahaga anda berkat buah dan air kelapanya.
karena asupan air juga tidak dianjurkan selama fase puasa, sesuatu yang sangat menghidrasi di pagi hari adalah kuncinya.
2. awali buka puasa dengan sesuatu yang ringan namun memuaskan
ketika tiba waktunya berbuka puasa, kullab menyarankan untuk memulai dengan makanan yang lebih ringan sebelum mendekati sepiring penuh.
“awali santapan buka puasa dengan 1 atau 3 buah kurma dan sup hangat yang menenangkan perut setelah seharian berpuasa, ini akan membantu mengisi kembali cairan tubuh anda dan mempersiapkan sistem pencernaan anda untuk makan makanan utama.” ujarnya dalam postingan instagramnya. 
baca juga:apa itu bikini waxing? inilah jenis dan penjelasan risikonya
baca juga:tanpa diet, ini cara mengecilkan pipi chubby pria dengan cepat
menurut kami takari (sup sayur & buncis afghanistan) ini adalah mangkuk berkuah dan menenangkan, cocok untuk makanan ringan berbuka puasa yang dapat membuat perut merasa nyaman sebelum memakan menu utamanya. 
3. seimbangkan makanan anda
sahur dan buka puasa harus mengandung bahan-bahan seimbang untuk membantu anda tetap kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama. 
untuk berbuka puasa, kullab mencatat bahwa setengah piring sayuran, seperempat piring protein, dan seperempat piring karbohidrat kompleks dengan “1-2 jempol lemak sehat ” adalah tata letak di piring yang mudah untuk membantu membangun tata letak menu yang bergizi untuk makanan anda. 
4. fokus pada pilihan cepat, ambil dan pulang untuk sahur
jika anda tidak suka bangun pagi, manfaatkan malam sebelumnya untuk membuat makanan untuk sahur lebih awal. 
sleymann telah berbagi banyak resep cepat dan siap pakai di halaman instagramnya untuk sahur, mulai dari oat kaya protein yang terinspirasi dari tiramisu hingga cottage cheese protein pancakes. 
baca juga:4 tips merawat kecantikan sebelum tidur malam
baca juga:bintik hitam di wajah membuatmu tak pede, ini 8 cara alami menghilangkannya
jika anda mencari sarapan yang lebih siap saji, anda dapat mencarinya pada website dan melihat beberapa resep oat enak dan sehat yang rasanya seperti hidangan penutup. 
5. jangan batasi diri anda
ya, anda berhak mendapatkan makanan penutup, dan kullab menjelaskan mengapa anda tidak perlu merasa harus membatasi hal tersebut. 
“biarkan diri anda menikmati hidangan penutup, tetapi kuncinya adalah membuat rencana terlebih dahulu. pilih satu makanan penutup yang anda sukai, bagilah dan nikmati secara perlahan. ide lainnya adalah membuat makanan penutup anda sendiri yang lebih sehat.” jelas kullab.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR BENGKULU, 8 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan