Tak Hanya Bayam, Ini Makanan dan Sayuran Yang Harus Dikonsumsi Penderita Anemia
Tak Hanya Bayam, Ini Makanan dan Sayuran Yang Harus Dikonsumsi Penderita Anemia-Poto ilustrasi-
Radarbengkulu.bacakoran.co - Guna mencegah dan mengatasi anemia, disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran penambah darah.
Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena berbagai penyebab dan yang paling umum adalah akibat kekurangan atau defisiensi zat besi.
BACA JUGA:Walikota Bengkulu Larang Study Tour dan Perpisahan Hingga Pungutan Biaya di Sekolah
Meski begitu, kondisi tersebut bisa diatasi, bahkan dicegah dengan cara mengonsumsi buah dan sayuran penambah darah yang mengandung zat besi tinggi.
Dilansir dari halaman alodokter.com, ada beberapa jenis buah dan sayuran penambah darah yang baik untuk mengatasi anemia defisiensi besi, di antaranya:
1. Bayam
Salah satu sayuran penambah darah yang baik dikonsumsi penderita anemia adalah bayam.
Di dalam 1 mangkuk bayam atau sebesar 180 gram, terkandung sekitar 6,5 mg zat besi. Tak hanya kaya akan zat besi, bayam juga mengandung kalsium, serat, protein, serta vitamin A dan vitamin E.
Nah, agar nutrisi dalam bayam dapat dimanfaatkan oleh tubuh secara optimal, perlu memperhatikan cara mengolah bayam yang benar. Pastikan memilih bayam yang segar dan memasaknya dahulu agar lebih mudah diserap oleh tubuh.
- Tag
- Share
-
-
