Selain Memelihara Kesehatan Jantung, Ini 6 Manfaat Lemon Lainnya

Reporter: Tim redaksi |

Editor: Syariah m |

Selasa , 25 Feb 2025 - 09:25

Selain Memelihara Kesehatan Jantung, Ini 6 Manfaat Lemon Lainnya-Poto ilustrasi-

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Salah satu manfaat lemon ialah meningkatkan daya tahan tubuh. Ini berkat kandungan vitamin C dan anti oksidan di dalamnya yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.

Tak hanya itu, kandungan anti oksidan di dalam lemon juga dapat melindungi tubuh dari bahaya efek radikal bebas. Bahkan, beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa lemon berpotensi untuk menghambat pertumbuhan sel tumor dan kanker.

2. Menyehatkan saluran pencernaan

Lemon mengandung pektin, salah satu jenis serat larut yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran cerna dan mengatasi beragam masalah pada pencernaan, misal konstipasi.

Kandungan serat didalam lemon juga dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan mencegah kenaikan gula darah secara drastis. Hal ini menjadikan lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.

3. Memelihara kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan anti oksidan, vitamin, dan serat di dalam buah sitrus, seperti lemon dan jeruk nipis, dapat menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

Berbagai manfaat lemon tersebut menjadikan buah ini baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.

selain memelihara kesehatan jantung, ini 6 manfaat lemon lainnya                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - manfaat lemon tidak hanya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga mencegah penyakit jantung. di balik rasanya yang asam, lemon mengandung beragam nutrisi yang menjadikannya baik untuk kesehatan.
lemon merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat indonesia. rasanya yang asam membuat lemon jarang dikonsumsi langsung, sehingga sering dicampur dengan makanan atau minuman lain, seperti salad, jus, teh jahe atau teh hangat, untuk memberikan cita rasa yang segar. lemon juga bisa dikombinasikan dengan kopi.
baca juga:waspada! komponen mobil ini merupakan jantung dari kendaraan, jangan sampai soak
salah satu asal manfaat lemon adalah kandungan asam sitrat didalamnya. tidak hanya memberikan rasa asam yang kuat pada lemon, senyawa ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, misalnya menghambat pembentukan batu ginjal.
beragam manfaat lemon tidak luput dari berbagai nutrisi yang ada di dalam buah ini. di dalam 100 gram lemon, terkandung sekitar 29 kalori dan beragam nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti:
 
-karbohidrat 9,32 gram
 
-protein 1,1 gram
 
-gula 2,5 gram
 
-serat 2,8 gram
 
-kalium 138 miligram
 
-kalsium 26 miligram
 
-vitamin a 1 mikrogram
 
-vitamin b6 0,08 miligram
 
-vitamin c 53 miligram
 
selain itu, lemon juga mengandung fosfor, magnesium, zinc, dan berbagai jenis anti oksidan, seperti hesperidin, diosmin, dan eriocitrin.
 
dilansir dari halaman alodokter.com, berikut ini adalah beberapa manfaat lemon yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah ini:
 
1. meningkatkan daya tahan tubuh
 
salah satu manfaat lemon ialah meningkatkan daya tahan tubuh. ini berkat kandungan vitamin c dan anti oksidan di dalamnya yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.
tak hanya itu, kandungan anti oksidan di dalam lemon juga dapat melindungi tubuh dari bahaya efek radikal bebas. bahkan, beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa lemon berpotensi untuk menghambat pertumbuhan sel tumor dan kanker.
 
2. menyehatkan saluran pencernaan
 
lemon mengandung pektin, salah satu jenis serat larut yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran cerna dan mengatasi beragam masalah pada pencernaan, misal konstipasi.
kandungan serat didalam lemon juga dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan mencegah kenaikan gula darah secara drastis. hal ini menjadikan lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.
 
3. memelihara kesehatan jantung
 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan anti oksidan, vitamin, dan serat di dalam buah sitrus, seperti lemon dan jeruk nipis, dapat menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan mencegah penyempitan pembuluh darah.
berbagai manfaat lemon tersebut menjadikan buah ini baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.
 
4. mencegah anemia
 
anemia defisiensi besi adalah salah satu jenis anemia yang terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, sehingga jumlah sel darah merah yang sehat berkurang. penyakit ini bisa membuat penderitanya mudah lelah dan lemas karena asupan oksigen dalam tubuh tidak tercukupi.
manfaat lemon untuk mencegah anemia terdapat pada kandungan vitamin c yang tinggi di dalamnya. vitamin c bisa memaksimalkan penyerapan zat besi. oleh karena itu, orang yang menderita anemia disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan tinggi vitamin c.
 
5. mencegah pembentukan batu ginjal
 
kandungan asam sitrat dalam lemon mampu meningkatkan volume dan nilai ph urine, sehingga dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. tak hanya itu, lemon juga dipercaya dapat memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.
meski demikian, efektivitas dan tingkat keamanan dalam mengonsumsi lemon untuk mencegah pembentukan batu ginjal masih perlu diteliti lebih lanjut.
 
6. menjaga kesehatan kulit
 
kandungan vitamin c pada lemon mampu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang berperan penting dalam mempertahankan elastisitas dan kesehatan kulit. dengan meningkatnya produksi kolagen, kelembapan kulit akan terjaga serta tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus, dapat berkurang. selain itu, lemon juga dipercaya dapat memutihkan kulit secara alami, termasuk memutihkan miss v dan selangkangan. ini menjadikan lemon begitu bermanfaat bagi kesehatan wanita.
 
7. menjaga berat badan
 
banyak manfaat lemon yang berguna bagi yang sedang menjalani program diet. lemon merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga baik dikonsumsi oleh yang sedang menurunkan berat badan.
tak hanya itu, kandungan serat dalam lemon juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. dengan demikian, dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun bisa berkurang.
namun, tak hanya dengan mengonsumsi lemon, juga perlu rutin berolahraga dan membatasi asupan makanan tinggi kalori, gula, dan garam untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
 
meskipun ada banyak manfaat lemon, sebagian orang perlu berhati-hati dalam mengonsumsi buah ini. pasalnya, lemon mengandung asam sitrat yang dapat menimbulkan nyeri ulu hati pada kondisi tertentu, seperti pada penderita penyakit asam lambung atau gerd.
bila menderita penyakit asam lambung, sebaiknya hindari konsumsi lemon saat perut sedang kosong atau menjelang waktu tidur, karena hal ini dapat membuat asam lambung mudah naik ke tenggorokan dan menimbulkan rasa nyeri.
selain itu, kandungan asam sitrat pada lemon juga dapat mengikis enamel gigi. untuk menghindari hal ini, disarankan berkumur dan menyikat gigi setelah mengonsumsi lemon agar asam tidak menempel di permukaan gigi.
untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari, juga perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya selain lemon, seperti sayuran, chia seeds, buah-buahan dan makanan berprotein tinggi.
jika ingin mengetahui lebih jauh mengenai manfaat lemon atau jumlah konsumsi lemon yang aman dan sesuai kondisi tubuhmu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 23 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan