Mau Hidup Sehat? Terapkanlah Tips Berikut

-Hindari Paparan Asap Rokok

 

Asap rokok sangat berbahaya, baik bagi perokok aktif maupun perokok pasif. Asap rokok mengandung puluhan jenis bahan kimia yang berisiko menyebabkan kanker. Selain kanker, paparan asap rokok juga dapat meningkatkan risiko keguguran, penyakit jantung, penyakit paru-paru, serta gangguan pernapasan.

Bagi para wanita yang memiliki pasangan perokok, kamu dan anak-anak juga berisiko mengalami penyakit yang sama. Hal ini karena partikel dari asap rokok dapat mengendap di permukaan pakaian atau benda-benda yang ada di ruangan tempat merokok, bahkan bertahan lama setelah asapnya hilang.

Bagi perokok, pilihan terbaik untuk mengurangi paparan asap rokok adalah dengan berhenti merokok. Namun, banyak perokok yang kesulitan untuk berhenti merokok secara total.

Seiring dengan inovasi dan perkembangan tekonologi, muncul beberapa produk tembakau alternatif, seperti produk tembakau yang dipanaskan dan vape, yang dapat menjadi alternatif bagi perokok yang sulit untuk berhenti merokok, tapi ingin mengurangi risiko paparan asap rokok.

Berbeda dengan rokok, produk tembakau alternatif tidak melalui proses pembakaran sehingga tidak menghasilkan asap, melainkan aerosol.

Karena tidak melalui proses pembakaran, kadar zat kimia berbahaya pada aerosol yang dihasilkan oleh produk tembakau alternatif menjadi lebih rendah dibandingkan dengan asap rokok. Oleh karena itu, produk tembakau alternatif memiliki risiko yang jauh lebih rendah dibandingkan rokok, meskipun tidak sepenuhnya bebas risiko.

 

-Istirahat yang Cukup

 

Selain menyebabkan kantuk, kurang tidur akan memengaruhi kondisi emosi dan kemampuan kognitif, karena otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas serta berbagai penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, usahakan untuk tidur 7−9 jam sehari agar terhindar dari risiko tersebut.

Terakhir namun tak kalah penting adalah menjaga kebersihan lingkungan agar terbebas dari penyakit. Berbagai tips hidup sehat di atas tidak akan mendatangkan manfaat maksimal jika lingkungan tempat tinggalmu kotor dan banyak kuman penyakit.

Mulailah menerapkan pola hidup sehat, dimulai dari diri sendiri. Kebiasaan hidup sehat yang dijalani dapat memotivasi orang lain di sekitarmu. Begitu juga sebaliknya, bergaul dengan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat dapat semakin memotivasimu untuk melakukan hal serupa.