Bumil Mengalami Perut Kembung, Ini Cara Mengatasinya
bagaimana cara mengatasi ketika ibu hamil mengalami kembung, simak artikel kesehatan berikut ini-poto ilustrasi-
Makanan yang mengandung banyak gula fruktosa, seperti daun bawang, biji-bijian utuh, apel, pir, dan makanan olahan, juga dapat mengakibatkan kembung pada sebagian orang.
-Hindari makanan yang berlemak,
kamu perlu menghindari makanan yang berlemak karena dapat membuat proses pencernaanmu menjadi lebih lambat, sehingga menyebabkan perut kembung.
-Makan dalam porsi kecil
Cobalah untuk makan sedikit-sedikit. Makan terlalu banyak atau langsung makan banyak setelah perutmu kosong, berpotensi memperparah perut kembung saat hamil karena butuh waktu lama untuk dicerna.
-Hindari minuman berkarbonasi dan pemanis buatan
Minuman berkarbonasi dan pemanis buatan memang tidak diperkenankan untuk ibu hamil. Bagi wanita hamil disarankan mengonsumsi lebih banyak kalsium dengan cara mengonsumsi susu yang bebas laktosa, atau susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium.
-Rutin olahraga di saat hamil
Olahraga di masa kehamilan baik untuk kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan. Olahraga ringan seperti berjalan santai, dapat melancarkan pencernaan sehingga perut kembung dapat teratasi. Kamu juga bisa mencoba ikut kelas yoga untuk ibu hamil agar merasa lebih relaks dan nyaman di saat hamil.
-Mulai berhenti merokok dan minuman alkohol
- Tag
- Share
-
-
