Buah-Buahan Merah Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung juga bikin Panjang Umur Loh!

Mengonsumsi rasberi dan buah beri lainnya menawarkan berbagai keuntungan bagi kesehatan jantung, termasuk pengurangan peradangan, peningkatan tekanan darah, penurunan kadar kolesterol LDL, serta membantu dalam manajemen berat badan yang sehat.

3. Tomat

Tomat, yang mungkin tidak banyak diketahui orang, sebenarnya termasuk dalam keluarga buah beri yang tumbuh di semak-semak.

Mengonsumsi makanan kaya likopen, seperti tomat, lebih dari lima kali seminggu secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Sebuah penelitian dari Tufts University di Boston menunjukkan bahwa likopen, yang merupakan komponen antioksidan, bertanggung jawab atas warna merah tomat serta beberapa buah dan sayuran lainnya. 

Menariknya, dengan memanaskan tomat, kadar likopen yang terkandung di dalamnya dapat meningkat.

4. Apel

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Ohio University mengungkapkan bahwa mengonsumsi satu buah apel setiap hari dapat mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) hingga 40 persen. 

Selain itu, konsumsi apel juga terkait dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Dalam penelitian tersebut, lebih dari 34 ribu perempuan pascamenopause dievaluasi selama 18 tahun untuk menilai kesehatan jantung mereka.

Perlu dicatat bahwa kulit apel mengandung kadar antioksidan yang paling tinggi, sehingga lebih baik mengonsumsi buahnya secara utuh daripada menjadikannya jus.

5. Stroberi

Stroberi, selain dikenal karena rasanya yang lezat, juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan jantung jika dikonsumsi setiap hari.

Kandungan serat larut dan enzim pektin yang terdapat dalam buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Para ahli kesehatan merekomendasikan agar stroberi dikonsumsi bersama makanan, tetapi Anda juga bisa menikmati buah segar ini sebagai camilan sehat.