Ini Dia Tips Tetap Bugar di Usia 60-an ala Nungki Kusumastuti

Reporter: tim Redaksi |

Editor: Azmaliar |

Rabu , 20 Nov 2024 - 20:28

Aktris sekaligus penari senior Nungki Kusumatuti--Sabrina Hutajulu--

Berikut ini adalah beberapa tips sehat bugar bagi lansia yang perlu diketahui dan dilaksanakan oleh masyarakat:

1. Aktif bergerak

Dengan aktif bergerak dan berolahraga, lansia bisa menjaga kesehatan fisik dan mentalnya, selain itu lansia juga bisa terhindar dari berbagai penyakit serius dan disabilitas yang biasanya baru muncul di masa lansia.

2. Menjaga berat badan agar tetap ideal agar terhindar dari risiko penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga stroke.

3. Konsumsi makanan sehat dan seimbang, serta cukupi kebutuhan air untuk terhindar dari dehidrasi

4. Penuhi waktu istirahat dan hindari berbagai hal yang dapat mengganggu kualitas tidur

5. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat.

ini dia tips tetap bugar di usia 60-an ala nungki kusumastuti                            radar bengkulu, jakarta - aktris sekaligus penari senior nungki kusumastuti tetap bugar di usia yang telah memasuki 66 tahun.
seperti dikutip dari laman disway.id saat ditemui di kawasan  jakarta pusat, pemeran rukayah di series gadis kretek ini berbagi tips tetap energik di usia yang tak lagi muda.
"sehat itu tentu saja sehat fisik maupun mentalnya, itu harus dijaga," kata nungki minggu 10 november 2024 malam.
"dan mungkin karena saya orang kesenian dan sampai dengan hari ini saya masih menari. saya kan pelaku seni, masih di film juga, lalu pegiat seni dan akademisi, itu yang menyebabkan motivasinya kalau bangun tidur selalu ada untuk mengerjakan sesuatu," terangnya.
kata nungki, dirinya hampir tak mempunyai pantangan makanan.
meski demikian, pemeran menur dalam film  ronggeng kematian ini membatasi jumlah porsi makanan yang dikonsumsinya.
baca juga:ini tanda menyusutnya otot pada lansia
baca juga:asam folat sangat dibutuhkan bagi tubuh manusia, berikut manfaat dan fungsinya
"saya memang bawaannya tidak besar. jadi, dari dulu badannya segini. terus, pola makannya tidak dibatasi dalam arti gak makan ini gak makan itu. hampir semuanya saya makan, tapi jumlahnya memang tidak banyak-banyak," tutur nungki.
"dan saya makan sehari bisa lima kali. karena, jumlahnya tidak banyak. karbohidratnya tidak banyak, tetapi proteinnya tentu saja banyak. kalorinya yang diperlukan untuk menjaga. dan saya masih latihan menari, itu mungkin yang menyebabkan lebih terjagalah," tandasnya.
sebagai informasi, nungki kusumastuti merupakan seorang pemeran, penari, dan dosen indonesia.
sepanjang kariernya, ia telah dinominasikan untuk beberapa penghargaan, termasuk satu piala citra festival film indonesia, sebagai aktris terbaik untuk perannya di film perempuan dalam pasungan (1980).
bugar di usia lansia
dikutip dari laman resmi kementerian kesehatan, berikut adalah tips tetap bugar di usia lansia:
berikut ini adalah beberapa tips sehat bugar bagi lansia yang perlu diketahui dan dilaksanakan oleh masyarakat:
1. aktif bergerak
dengan aktif bergerak dan berolahraga, lansia bisa menjaga kesehatan fisik dan mentalnya, selain itu lansia juga bisa terhindar dari berbagai penyakit serius dan disabilitas yang biasanya baru muncul di masa lansia.
2. menjaga berat badan agar tetap ideal agar terhindar dari risiko penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga stroke.
3. konsumsi makanan sehat dan seimbang, serta cukupi kebutuhan air untuk terhindar dari dehidrasi
4. penuhi waktu istirahat dan hindari berbagai hal yang dapat mengganggu kualitas tidur
5. melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR BENGKULU, KAMIS 21 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan