Setelah itu, angkat tubuhmu dengan memakai kekuatan tangan. Kemudian turunkan kembali hingga area dada mendekati lantai, namun jangan sampai menyentuhnya. Ulang gerakan itu hingga beberapa kali.
Cara ketiga
Berbaringlah di flat bench dengan kedua kaki menempel di lantai. Luruskan kedua tangan ke atas sambil memegang barbel. Lalu turunkan sambil merentangkan kedua tanganmu, seperti mengembangkan sayap secara perlahan hingga posisinya sejajar dengan dadamu. Kemudian angkat kembali tangan ke posisi semula.
Kunci sukses latihan di atas terletak pada bobot barbel yang Anda pakai. Ada baiknya gunakan barbel yang cukup berat agar otot daerah dada bisa kencang dengan sempurna. Saat melakukan gerakan ini, gunakan sport bra untuk mengurangi rasa sakit pada payudara.
-Mengencangkan Payudara dengan Operasi
Selain dengan metode olahraga, operasi pengencangan payudara juga bisa menjadi cara untuk mengatasi payudara yang kendur. Salah satu jenis operasi yang bisa dilakukan adalah operasi mastopeksi. Operasi ini dilakukan dengan cara membuang kelebihan kulit di sekitar payudara sekaligus mengencangkan jaringan kulit di sekitarnya. Dengan begitu, payudara kencang dan lebih indah.
Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum memutuskan untuk menjalani operasi. Untuk mencegah terjadinya komplikasi, sebelum operasi dilakukan, dokter akan menyarankanmu untuk berhenti merokok dan berhenti mengonsumsi obat-obatan tertentu yang bisa menyebabkan perdarahan saat operasi berlangsung.
Mengencangkan payudara dengan berolahraga relatif lebih aman jika dibandingkan dengan operasi. Meskipun jarang terjadi, operasi bisa menyebabkan terjadinya komplikasi, seperti perdarahan, infeksi atau munculnya jaringan parut di sekitar payudara. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu juga dianjurkan untuk selalu menjaga berat badan dan mengonsumsi makanan yang sehat.