Paparan sinar matahari pagi juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin D yang diproduksi melalui sinar matahari membantu tubuh dalam memproduksi peptida antimikroba yang melawan bakteri, virus, dan patogen lain.
Ini sangat penting dalam menjaga kesehatan selama musim flu dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit infeksi.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Investigative Medicine menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang rendah lebih rentan terkena infeksi, termasuk flu dan penyakit pernapasan lainnya. Oleh karena itu, berjemur secara rutin di pagi hari menjadi cara efektif dan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Menjaga Keseimbangan Ritme Sirkadian
Berjemur di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ritme sirkadian mempengaruhi siklus tidur-bangun, dan paparan sinar matahari pagi membantu tubuh mengenali waktu tidur dan waktu bangun yang tepat.
Dengan ritme sirkadian yang seimbang, kualitas tidur akan meningkat, sehingga tubuh dapat beristirahat dan pulih dengan lebih baik.
Kualitas tidur yang baik juga berhubungan langsung dengan kesehatan kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi dan perbaikan, sehingga menjaga tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
5. Mengatur Berat Badan