3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan berperan penting dalam memenuhi kebutuhan serat dan melancarkan pencernaan ibu hamil. Selain itu, pilihan makanan sehat untuk ibu hamil ini juga kaya akan kalium, folat, zat besi, dan magnesium.
Dengan tercukupinya asupan serat, ibu hamil akan terhindar dari konstipasi dan wasir. Selain itu, rutin konsumsi makanan berserat dan bernutrisi tinggi, seperti kacang, sayur, dan buah-buahan, juga baik untuk mencegah ibu hamil terkena diabetes gestasional.
BACA JUGA:Morning Sickness pada Awal Kehamilan, Begini Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Wajib Diketahui, Inilah 9 Larangan Bagi Ibu Hamil
3. Gandum Utuh
Gandum utuh merupakan salah satu sumber karbohidrat yang juga kaya akan nutrisi, termasuk serat, vitamin E, dan selenium yang baik untuk tumbuh kembang janin.
Untuk mencukupi kebutuhan energi saat hamil, ibu hamil disarankan mencukupi asupan karbohidrat kompleks dari roti gandum, oatmeal, pasta, atau nasi merah.
5. Susu dan produk olahannya
Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju, kaya akan kalsium yang baik untuk pembentukan jaringan tulang pada bayi serta menjaga kesehatan tulang ibu hamil.
Selain beberapa pilihan makanan sehat untuk ibu hamil seperti yang telah disebutkan di atas, Bumil juga dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini penting untuk mengurangi risiko janin terlahir prematur, serta mencegah terjadinya dehidrasi, wasir, dan konstipasi pada ibu hamil.