radarbengkulu.bacakoran.co - Rasa nyeri umum dialami oleh ibu hamil yang akan melahirkan. Untuk mengurangi nyeri persalinan yang muncul, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan tanpa harus menggunakan obat-obatan, seperti dengan memberikan pijatan dan mengatur pernapasan.
Nyeri persalinan yang dirasakan setiap ibu hamil berbeda-beda. Rasa nyeri tersebut umumnya muncul karena kontraksi rahim yang makin kuat untuk membuka jalan lahir dan mengeluarkan bayi. Rasa nyeri menjelang persalinan bisa terasa di bagian perut, punggung, dan pangkal paha.
Ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri persalinan. Caranya pun mudah dan bisa kamu terapkan sendiri atau meminta bantuan pasangan. Dilansir dari laman alodokter.com, berikut ini adalah cara-caranya :
BACA JUGA:Mengenal 6 Teknik Pernapasan yang Dapat Membantu Selama Persalinan
BACA JUGA:Keuntungan dan Kerugian dari Persalinan Normal vs Caesar: Apa yang Harus Diketahui?
1. Berikan pijatan
Pijatan di daerah punggung bagian bawah, telapak kaki, atau bahu saat terjadi kontraksi dapat mengurangi rasa nyeri saat persalinan. Tidak hanya itu, pijatan juga bisa merangsang produksi hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa nyeri dan membuat tubuh lebih rileks.
Kamu juga bisa minta bantuan pasangan untuk memijat tubuhmu guna mengurangi rasa nyeri yang muncul saat persalinan.
2. Beri kompres hangat di tubuh
Kamu mungkin merasa gelisah, cemas, dan tegang menjelang persalinan. Namun, hal ini justru bisa memperparah rasa nyeri yang muncul. Untuk mengatasinya, kamu bisa memberi kompres hangat di area perut atau punggung.
Suhu hangat bisa membuat otot yang tegang menjadi lebih rileks, sehingga dapat meringankan rasa sakit yang muncul saat persalinan. Kamu bisa menggunakan handuk yang telah direndam air hangat, lalu tempelkan selama beberapa menit di bagian tubuh yang terasa nyeri.
3. Coba atur pernapasan
Cara ini bisa dilakukan untuk meredakan rasa nyeri saat kontraksi sekaligus menambah energi agar kamu lebih kuat menghadapi persalinan.