radarbengkulu.bacakoran.co - Di era digital saat ini, kita sering kali terhubung dengan berbagai perangkat elektronik dan media sosial. Meskipun teknologi membawa banyak manfaat, paparan terus-menerus terhadap informasi dan interaksi online juga bisa memicu stres, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya.
Di tengah tantangan ini, mindfulness atau kesadaran penuh muncul sebagai salah satu metode yang efektif untuk menjaga keseimbangan mental.
Apa Itu Mindfulness?
Mindfulness adalah praktik fokus pada saat ini, menerima pengalaman tanpa penilaian. Dalam bahasa sederhana, ini berarti menghadirkan pikiran dan perhatian sepenuhnya pada apa yang sedang terjadi, baik itu perasaan, pikiran, maupun lingkungan di sekitar kita. Praktik ini mengajarkan kita untuk memperlambat ritme hidup, memberikan jeda dari pikiran yang sibuk, dan membangun kesadaran akan tubuh serta pikiran kita sendiri.
-Tekanan Era Digital
BACA JUGA:8 Tips Mengelola Stres dari Media Sosial untuk Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
BACA JUGA:Ini Dia Cara Membina dan Mempertahankan Kekompakan Keluarga dalam Era Digital
Era digital membawa gaya hidup yang serba cepat dan penuh distraksi. Media sosial, pesan instan, dan email yang tak henti-hentinya mengalir sering kali memicu over-stimulation, yaitu kondisi di mana otak kita terus-menerus menerima rangsangan tanpa henti. Hal ini dapat mengakibatkan kelelahan mental, kecemasan, sulit berkonsentrasi, bahkan gangguan tidur.
Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA), orang yang sering menggunakan media sosial lebih rentan mengalami stres dan kecemasan. Notifikasi yang terus-menerus dan perbandingan sosial yang dihadirkan oleh platform seperti Instagram atau Twitter dapat menyebabkan orang merasa cemas dan tidak puas dengan diri mereka.
Bagaimana Mindfulness Dapat Membantu tekanan mental dan stres?
BACA JUGA:Menghadapi Era Digital, Toko Buku Gramedia Tidak Gentar dan Tetap Ramai Pembeli
Mindfulness muncul sebagai solusi untuk mengurangi tekanan mental ini. Berikut adalah beberapa manfaat mindfulness dalam menjaga kesehatan mental di era digital yang dilansir pada Mindful.org.
1. Mengurangi Stres