Latihan pernapasan dalam, meditasi, dan yoga prenatal dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan perasaan rileks. Olahraga ringan juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati.
Pentingnya Dukungan Terpadu
Keberhasilan dalam mengatasi depresi dan kecemasan selama kehamilan sangat bergantung pada pendekatan yang terpadu.
Dukungan dari tenaga medis, keluarga, pasangan, dan komunitas sangat penting untuk menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental ibu hamil.
Dengan dukungan yang tepat, ibu hamil dapat melalui kehamilan dengan perasaan lebih tenang, aman, dan bahagia, yang tentunya berdampak positif bagi kesehatan janin.
Kategori :