RADAR BENGKULU - Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga dengan intensitas yang ringan. Jalan kaki juga dapat dilakukan kapan saja, termasuk di malam hari.
Nah, untuk lebih jelasnya berikut manfaat yang didapat saat olahraga jalan kaki pada malam hari dikutip dari laman DISWAY.ID yan melansir dari Eat This dan Verywell Fit.
1. Bisa menjaga kadar gula darah
Diketahui, dengan berjalan kaki, telah terbukti bisa menyeimbangkan kadar gula darah karena glukosa digunakan untuk energi.
Tak hanya itu, jalan kaki 15 menit usai makan bisa memberikan efek yang cukup baik untuk keseimbangan gula darah, bila dibandingkan dengan berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari.
Bagi yang mengidap diabetes tipe 2 juga bisa mendapatkan manfaat meskipun jalan kaki dilakukan hanya 10 menit setelah makan malam.
BACA JUGA:Berikut Ini 5 Minuman Sehat Yang Dapat Membantu Memperkuat Tulang
BACA JUGA:5 Tantangan Kesehatan Mental Orang Tua Baru dan Cara Mengatasinya
2. Bisa melancarkan Pencernaan
Lalu, manfaat dari jalan kaki di malam hari setelah makan juga dapat melancarkan pencernaan.
Jika berjalan kaki di atas treadmill usai makan malam pun juga telah terbukti bisa mempercepat proses pergerakan makanan ke usus bagian bawah sehingga risiko heartburn bisa dikurangi.
3. Bisa meningkatkan metabolisme tubuh
Dengan berjalan kaki di malam usai makan bisa mendukung atau meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan kadar kolesterol.
Karena itu, buat kamu yang ingin menurunkan berat badan bisa melakukan hal sejenis olahraga ini di malam hari usai makan.
4. Buat badan terasa lebih segar di pagi hari