7 Makanan yang Dapat Mengurangi Gejala Depresi, Salah Satunya Dengan Rutin Mengkonsumsi Sayuran Hijau

Rabu 11 Sep 2024 - 10:37 WIB
Reporter : eka purnama
Editor : syariah m

 

radarbengkulu.bacakoran.co - Gelaja depresi kapan saja dapat menyerang kita. Oleh karena itu untuk menguangi rasa depresi ini anda harus mengkonsumsi makanan tertentu.

Depresi adalah suatu gangguan yang terjadi pada suasana hati dengan ditandai perasaan sedih yang sangat mendalam misalnya kehilangn rasa keinginan terhadap hal hal yang disenangi.

Hal ini termasuk pada kedaan mental yang amat serius. Biasanya gejala depresi ini dapat diatasi dengan cara terapi, meditasi ataupun olahraga, tetapi ada beberapa makanan yang diklaim mampu membantu mengurangi gejala depresi tersebut.

Menurut pakarnya, para ahli pernah menemukan gejala depresi yang ringan hingga berat  namun membaik disaat mereka telah mengkonsumsi makanan yang lebih sehat dalam jangka 12 minggu.

Mengkonsumsi makanan tertentu tersebut misalnya makanan yang mengandung selenlum, vitamin D , antioksidan sehingga mampu membantu meningkatkan kesehatan mental.

Nah berikut ini dikutip dari sumber CNNindonesia beberqapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi gejala depresi:

Ikan

Jenis ikan ini seperti makarel, salmon,tuna juga sarden merupakan sumber prtotein dan lemak omega 3 yang sangat berperan pwenting terkait fungsi otak.

BACA JUGA:Tren Gaya Hidup Sehat, Hotto Mame Minuman Sehat Berbasis Edamame yang Kaya 9 Asam Amino Menambah Protein

BACA JUGA:Nggak Cuma Pagi Dan Sore Aja, Berikut Ini 3 Tips Olahraga Malam Selain Sehat Bikin Tidur Makin Nyenyak Loh

Menurut ahli dalam sebuah studinya menyatakan bahwa mengkonsumsi lebih banyak ikan akan mengurangi gejala depresi.

 

Sayuran hijau

Sayuran hijau ini seperti bayam, kangkung juga sayuran lainnya yang kaya akan nutrisi yang dapat memberikan pengaruh baik terhadap suasana hati untuk elbih sehat. 

Kategori :