Tidak ada orang tua yang sempurna, dan perasaan ini adalah bagian dari proses penyesuaian. Membicarakan perasaan dengan pasangan, teman, atau keluarga dapat membantu meredakan tekanan emosional.
2. Mencari Dukungan dari Jaringan Sosial Membangun atau mempertahankan jaringan dukungan sosial sangat penting.
Baik melalui kelompok pendukung orang tua, teman dekat, atau anggota keluarga, berbicara dengan orang lain yang memahami tantangan menjadi orang tua baru bisa sangat membantu.
Banyak komunitas juga menawarkan kelompok dukungan untuk ibu atau ayah baru di mana mereka bisa berbagi pengalaman dan saran.
3. Istirahat dan Menjaga Kesehatan Fisik Meski sulit untuk mendapatkan cukup tidur dengan bayi baru lahir, orang tua harus mencoba mencuri waktu untuk beristirahat kapan pun memungkinkan.
Selain itu, menjaga pola makan yang sehat dan tetap aktif secara fisik (meski hanya dengan berjalan ringan) dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Kesehatan fisik yang baik sangat berkaitan dengan kesejahteraan mental.
4. Berbagi Tanggung Jawab dengan Pasangan Komunikasi yang baik antara pasangan sangat penting untuk membagi tanggung jawab dalam merawat bayi.
Tidak ada yang harus menanggung beban sendirian. Kolaborasi dalam pengasuhan dapat meringankan beban mental dan fisik, serta membantu menjaga hubungan tetap kuat.
5. Membatasi Penggunaan Media Sosial Media sosial sering kali menampilkan gambaran yang tidak realistis tentang kehidupan orang tua.