BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Percepat Pembebasan Lahan untuk Kolam Retensi di Kota Bengkulu,
stroberi, jeruk, dan kubis brussel kaya akan vitamin C, yang penting untuk gigi dan perkembangan tulang bayi.
4. Tambahkan makanan kaya serat seperti gandum, roti gandum utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran dalam makanan Anda untuk meredakan sembelit dan mengatur pergerakan usus.
5. Daging tanpa lemak merupakan sumber zat besi dan protein yang baik, yang membantu pembentukan hemoglobin. Selain itu, daging tanpa lemak juga penting untuk memenuhi kebutuhan suplai darah oleh janin.
BACA JUGA:Tolak Dinasti Politik, HMI Lakukan Demo di DPRD Provinsi Bengkulu
6. Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan makanan kaya protein yang membantu perkembangan jaringan janin dan memperbaiki otot-otot payudara dan rahim. Makanan ini juga membantu memenuhi kebutuhan darah selama kehamilan.
7. Biji-bijian utuh, biji-bijian olahan yang diperkaya, sereal, roti, pasta, dan buah-buahan kaya akan karbohidrat. Selama kehamilan, Anda membutuhkan 175-210 gram karbohidrat per hari. Kerupuk, sumber karbohidrat lainnya, juga membantu mengatasi mual dan morning sickness selama kehamilan.
8. Roti dan sereal yang difortifikasi merupakan sumber serat dan vitamin B yang kaya, yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin.
9. Suplemen makanan yang mungkin disarankan oleh dokter kandungan dan ginekolog Anda untuk melengkapi kekurangan nutrisi.