radarbengkulu.bacakoran.co - Pola makan pada bulan pertama kehamilan sangat penting untuk perkembangan bayi yang sehat.
Namun, sayangnya, wanita sering kali baru mengetahui bahwa mereka hamil setelah terlambat menstruasi, dan saat mereka menyadarinya, mereka sudah melewati bulan pertama.
Jadi, sebaiknya Anda mulai menerapkan pola makan sehat dan aman bagi kehamilan segera setelah Anda mulai merencanakan kehamilan dan berkeluarga. Ini akan membantu memastikan kehamilan yang aman.
Dilansir pada momjunction, berikut makanan yang perlu dimakan dan dihindari saat diet kehamilan bulan pertama, beserta tipsnya.
BACA JUGA:Bupati Mian Kukuhkan Pengurus Masjid Agung Baitul Makmur Masa Bhakti 2024-2027
BACA JUGA:Dalam Pengamanan Pilkada 2024, Ada Strategi 2-2-4 dan 2-1-2, Apa Tuh? Ini Penejelasnnya
* Makanan yang Harus Dikonsumsi pada Bulan Pertama Kehamilan
Makanan dari kelompok berikut harus menjadi bagian dari diet Anda pada bulan pertama kehamilan.
1. Sertakan makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, alpukat, lentil, roti yang diperkaya, jus jeruk, kacang-kacangan, dan sereal yang kaya akan asam folat.
Asam folat atau folat merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin. Folat membantu pembentukan darah selama kehamilan dan mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
2. Susu dan produk olahan susu seperti yogurt dan keju merupakan sumber kalsium yang baik. Kalsium sangat penting untuk fungsi jantung dan saraf janin serta membantu perkembangan tulang, gigi, dan otot yang kuat.
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran termasuk yang berwarna kuning dan merah, kubis, brokoli