Sayuran silangan, seperti kangkung, bayam, brokoli, kubis brussel, dan kembang kol juga dapat memberikan manfaat bagi persendian Anda.
“Sayuran silangan juga merupakan salah satu sumber vitamin K terbaik, yang berperan dalam pembentukan tulang dan tulang rawan, sehingga berpotensi menurunkan risiko osteoartritis dan masalah nyeri persendian,” kata Kelsey Costa, MS, RDN, ahli gizi terdaftar dan pendiri Dietitian Insights.
Sayuran berkhasiat ini juga mengandung glukosinolat, fitokimia dengan sifat antiradang dan antioksidan.
"Antioksidan membantu melindungi sendi dari kerusakan dan peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas," tambah Costa.
"Senyawa berbahaya ini dapat menyebabkan perkembangan kerusakan tulang rawan yang tidak terlihat dan perkembangannya menjadi gejala nyeri sendi akibat osteoartritis."
Tips untuk Kesehatan Sendi
"Meningkatkan kesehatan melalui pilihan pola makan dan gaya hidup di awal dan pertengahan usia adalah cara terbaik untuk mencegah masalah di kemudian hari," kata Costa.
Jadi, tidak ada kata terlambat untuk mulai makan demi kesehatan sendi yang lebih baik!
Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda memulai:
• Tetap Terhidrasi
• Tetap Aktif
• Latihan Kekuatan
• Pola Makan Seimbang