Tetapi apa yang Anda makan sepanjang hari juga penting untuk kesehatan dan kekuatan secara keseluruhan.
Ini disebut "nutrisi serba guna", yang berarti memprioritaskan nutrisi selama 1 hari untuk membantu Anda merasa kuat dan sehat sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Sederhananya, itu berarti makan makanan seimbang yang menggabungkan semua 3 makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) setiap kali makan.
Semua 3 nutrisi tersebut dibutuhkan untuk memberikan energi, membuat Anda kenyang dan mengatur kadar gula darah.
Makan banyak makanan nabati untuk memenuhi tujuan serat dan zat gizi mikro harian Anda, dan batasi makanan olahan dan bergula.
Memasak makanan Anda sendiri di rumah akan membantu Anda mencapainya.
Juga, jangan menunggu terlalu lama di antara waktu makan, karena ini dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan makan berlebihan.
Franklin mengatakan dia makan saat dia lapar dan berhenti saat dia kenyang. Ini cukup sederhana.
Bahan bakar dan camilan sebelum berolahraga yang tepat
Karbohidrat bisa disebut sebagai "sumber bahan bakar utama" tubuh, yang sering dikonsumsi sebelum berolahraga.
Terlepas dari jenis olahraganya, selalu merupakan ide yang baik untuk mengonsumsi karbohidrat sebelum berolahraga.
Makan camilan sebelum berolahraga, bahkan dengan olahraga jalan kaki singkat, dapat mencegah" tangki bensin " kosong.
Diet sebelum berolahraga harus selalu mengandung karbohidrat, tetapi waktu makan menentukan jumlah makanan yang harus Anda makan.
Berikut adalah beberapa panduan sederhana sebelum berolahraga:
Jika Anda memiliki waktu 2-3 jam sebelum berolahraga, makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, dan sedikit lemak akan memberikan energi untuk latihan Anda.