Cara Konsumsi Air Kelapa yang Tepat Agar Manfaatnya Bisa Dirasakan

Reporter: fahmi |

Editor: syariah m |

Kamis , 15 Aug 2024 - 06:00

Mengkonsumsi Air Kelapa memang baik untuk Kesehatan Tubuh, tapi tentu ada cara Konsumsi Air Kelapa yang tepat agar manfaatnya bisa dirasakan-poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Mengkonsumsi Air Kelapa memang baik untuk Kesehatan Tubuh, tapi tentu ada cara Konsumsi Air Kelapa yang tepat agar manfaatnya bisa dirasakan.

Mengonsumsi air kelapa secara berlebihan dapat memberikan efek samping, seperti hiperkalemia.

Selain itu, pastikan juga untuk memilih air kelapa segar dan alami tanpa tambahan gula. Hal tersebut dikarenakan air kelapa sudah mengandung gula alami

Selain melepas dahaga,ternyata air kelapa baik untuk berbagai macam kesehatan tubuh kita Lo.

Kalau kita simak dari Siloam Hospitals ada cara untuk mengkonsumsi air kelapa yang tepat,artinya kita juga tidak baik untuk minum air kelapa berlebihan,apalagi pada saat cuaca saat ini yang terasa menyengat air kelapa memang menjadi alternatif bagi kita untuk menghilangkan dahaga.

Air kelapa ini memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Kandungan air kelapa, seperti antioksidan dan elektrolit, diketahui dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Kalau kita melihat dari kandungan air kelapa manfaatnya bagus untuk tubuh karena adanya kandungan nutrisi yang penting dan dibutuhkan tubuh. Salah satunya adalah kandungan elektrolit yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa Air: 95.5 g,Karbohidrat: 3.8 g,Protein: 0.2 g,Kalium: 149 mg,Kalsium: 15 mg,Fosfor: 8 mg,Natrium: 1 mg,Vitamin C: 1 mg dan Energi: 17 Kal

Adapun beberapa manfaat air kelapa yaitu

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Manfaat air kelapa yang pertama berkaitan dengan tingginya kandungan air. Hal tersebut membuat air kelapa mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik, sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi.

cara konsumsi air kelapa yang tepat agar manfaatnya bisa dirasakan                            radarbengkulu.bacakoran.co - mengkonsumsi air kelapa memang baik untuk kesehatan tubuh, tapi tentu ada cara konsumsi air kelapa yang tepat agar manfaatnya bisa dirasakan.
mengonsumsi air kelapa secara berlebihan dapat memberikan efek samping, seperti hiperkalemia.
selain itu, pastikan juga untuk memilih air kelapa segar dan alami tanpa tambahan gula. hal tersebut dikarenakan air kelapa sudah mengandung gula alami
selain melepas dahaga,ternyata air kelapa baik untuk berbagai macam kesehatan tubuh kita lo.
kalau kita simak dari  siloam hospitals ada cara untuk mengkonsumsi air kelapa yang tepat,artinya kita juga tidak baik untuk minum air kelapa berlebihan,apalagi pada saat cuaca saat ini yang terasa menyengat air kelapa memang menjadi alternatif bagi kita untuk menghilangkan dahaga.
baca juga:3 tempat wisata ini tawarkan promo liburan saat memperingati hari kemerdekaan indonesia 17 agustus mendatang
baca juga:6 tempat wisata di banten, mulai dari wisata sejarah hingga alam yang memukau, pas banget buat piknik
air kelapa ini  memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh. kandungan air kelapa, seperti antioksidan dan elektrolit, diketahui dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah tinggi.
kalau kita melihat dari kandungan air kelapa manfaatnya bagus untuk  tubuh karena  adanya kandungan nutrisi yang penting dan dibutuhkan tubuh. salah satunya adalah kandungan elektrolit yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. menurut data komposisi pangan indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa air: 95.5 g,karbohidrat: 3.8 g,protein: 0.2 g,kalium: 149 mg,kalsium: 15 mg,fosfor: 8 mg,natrium: 1 mg,vitamin c: 1 mg dan energi: 17 kal
 
adapun beberapa manfaat air kelapa yaitu 
1. memenuhi kebutuhan cairan tubuh
 
manfaat air kelapa yang pertama berkaitan dengan tingginya kandungan air. hal tersebut membuat air kelapa mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik,  sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi. 
 tidak heran jika air kelapa muda sering diberikan kepada seseorang yang berisiko terkena dehidrasi, seperti penderita diare.
selain itu, air kelapa tentu lebih bermanfaat dan menyehatkan jika dibandingkan dengan minuman isotonik lainnya dengan kandungan gula tambahan dan perasa minuman.
2. memenuhi kebutuhan elektrolit
karena mengandung  mengandung elektrolit, yaitu mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh. elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh. 
baca juga:filipina wajib kunjungi 5 tempat wisata ini, banyak wisata menarik harganya yang murah dan terjangkau 
baca juga:ini dia daftar nama anggota paskibraka perwakilan setiap provinsi yang bertugas di ikn 17 agustus 2024
 disinilah perannya saat tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi tertentu seperti diare, muntah, atau dehidrasi, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh. 
 
 3. mencegah penyakit jantung
ternyata air kelapa juga bermanfaat untuk  mencegah risiko penyakit jantung. pasalnya, air kelapa tidak mengandung kolesterol dan lemak yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung. selain itu, tingginya kadar antioksidan pada air kelapa juga berperan penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
 
 4. menurunkan tekanan darah tinggi
 
dengan mengkonsumsi air kelapa dapat diperoleh dari kandungan kaliumnya yang penting untuk kesehatan tubuh. kalium adalah mineral yang membantu mengontrol tekanan darah normal dengan cara mengimbangi efek natrium yang cenderung meningkatkan tekanan darah pada tubuh.
konsumsi air kelapa yang kaya akan kalium juga bermanfaat dalam merelaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menjadi lebih terkontrol. selain itu, manfaat kalium lainnya adalah untuk mengatur irama dan pompa jantung, mendukung aktivitas listrik saraf, mengendalikan kontraksi otot dan metabolisme sel, sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit.
5. menjaga daya tahan tubuh
 
daya tahan tubuh bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi air kelapa bagi tubuh berikutnya adalah menjaga daya tahan tubuh tetap prima. kandungan air kelapa, seperti vitamin c, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
selain itu, kandungan antioksidan alami yang terdapat pada air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko kanker. antioksidan ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan perkembangan kanker.
 
 6. mencegah penyakit batu ginjal
 
dengan minum secara rutin tetapi tidak berlebihan mengonsumsi air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko penyakit batu ginjal. penyakit ini terjadi ketika senyawa kimia dalam urine mengeras dan mengendap membentuk kristal di dalam ginjal. 
 kandungan pada air kelapa bermanfaat untuk mencegah terjadinya penumpukan kristal pada ginjal (batu ginjal) maupun bagian lain di saluran kemih. selain itu, air kelapa yang memiliki sifat diuretik alami pun dapat membantu meningkatkan produksi urine dan membersihkan saluran kencing, sehingga mencegah penumpukan kristal yang dapat membentuk batu ginjal.
 
 7. meningkatkan stamina
 bagi kita yang terkadang memiliki tubuh yang kurang stamina air kelapa juga dinilai mampu memberikan stamina. hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat pada air kelapa yang berbentuk gula alami. dengan mengonsumsi air kelapa, karbohidrat dalam bentuk gula alami di dalamnya tersebut akan dipecah dan diubah menjadi glukosa. 
 
manfaat air kelapa yang satu ini menjadi alasan mengapa banyak atlet mengonsumsi air kelapa selama beraktivitas fisik, yakni untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga staminanya selama olahraga atau latihan fisik berlangsung.
 
8. mencegah dan mengatasi sembelit
bagi kita yang saat ini mengalami  sembelit pun disarankan untuk mengonsumsi air kelapa secara rutin hingga kondisinya membaik. pada dasarnya, sembelit dapat disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. di sisi lain, air kelapa adalah sumber cairan alami yang kaya akan kandungan air dan elektrolitnya. 
dengan meminum air kelapa, tubuh akan terhidrasi dengan baik, membantu melunakkan kotoran sehingga mudah dikeluarkan, dan memperlancar pergerakan usus. kandungan serat yang ada dalam air kelapa juga dapat membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 28 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan