radarbengkulu.bacakoran.co - Alpukat adalah jenis buah-buahan yang banyak dijual di pasar dan tokoh buah. Buah dengan kulit tipis, daging buah mirip mentega, dan biji di bagian tengah ini bisa dijadikan varian makanan.
Yang paling populer dan paling mudah didapat sudah pasti jus pokat (alpukat). Sekarang ada lagi pokat kocok. Mirip jus pokat tapi tekstur daging pokatnya lebih kasar.
Itu karena daging alpukat hanya di hancurkan dengan cara ditusuk-tusuk pakai sendok dan dikocok. Sedangkan jus diblender.
Alpukat juga bisa jadi bahan campuran es campur. Alpukat juga tidak kalah enak dikonsumsi langsung. Pastikan pilih alpukat yang matang bagus. Sebab, alpukat mentah atau matangnya tidak bagus, rasanya bisa pahit.
Walau tidak semanis seperti durian dan rambutan, alpukat mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Tentunya harus dikonsumsi dengan rutin.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi alpukat secara rutin:
1. Kaya akan lemak sehat
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, lemak sehat dalam alpukat juga dapat membantu dalam penyerapan nutrisi lainnya.
2. Mengandung serat tinggi
Alpukat mengandung serat tinggi yang sangat baik untuk pencernaan. Serat membantu mengatasi masalah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
3. Kaya akan antioksidan
Alpukat mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan juga dapat membantu melawan penuaan dini dan mencegah perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
4. Menjaga berat badan
Meskipun alpukat tinggi kalori, tetapi kandungan serat dan lemak sehat dalam buah ini dapat membantu menekan nafsu makan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sehingga, mengonsumsi alpukat dapat membantu menjaga berat badan.
5. Menjaga kesehatan mata