BMI ideal untuk wanita yang ingin hamil adalah antara 18,5 dan 24,9.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mencapai berat badan ideal dan pola makan yang sehat.
4. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi:
BACA JUGA:Disabilitas, Lansia, Ibu Hamil/Menyusui & Anak Bisa Dapat Akses Baca Buku Gratis
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Pastikan asupan vitamin dan mineral terpenuhi, seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin D.
Batasi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi gula, dan lemak jenuh.
5. Mengelola Stres:
Stres dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menghambat ovulasi.
Lakukan aktivitas yang membantu Anda rileks, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Luangkan waktu bersama pasangan dan lakukan hal-hal yang menyenangkan.
6. Berhenti Merokok dan Mengurangi Konsumsi Alkohol:
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat menurunkan kesuburan pada pria dan wanita.
Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk meningkatkan peluang kehamilan.