Singkatnya, tujuan dari latihan ini adalah untuk fokus pada kehidupan atau keadaan saat ini tanpa memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
BACA JUGA:Jalan Sentral Produksi Tiga Kecamatan Segera Diperbaiki
BACA JUGA:HUT ke 53, Bank Bengkulu Cabang Bintuhan Semakin Eksis dan Disenangi Masyarakat
Latihan ini dapat meningkatkan kesadaran sehingga meditasi fokus pada masalah yang mendesak. Sedang terjadi, bukan apa yang belum terjadi.
2. Mengalihkan perhatian melalui aktivitas positif
Gangguan juga dapat digunakan untuk mengurangi berpikir berlebihan.
Namun, agar gangguan dari berpikir berlebihan bisa efektif, aktivitas tersebut harus cukup menarik untuk mengalihkan perhatian dan fokus dari pikiran negatif.
Beberapa aktivitas yang dapat dilakukan antara lain:
Menonton film atau acara TV
membaca buku
bermain game
mengerjakan pekerjaan rumah
pergi ke sekolah atau bekerja
memainkan alat musik
mengerjakan proyek seni
Interaksi sosial