RADAR BENGKULU - Pernahkah kalian merasa lelah di pagi hari meskipun sudah tidur cukup? Ternyata, sejumlah kebiasaan sehari-hari yang kalian lakukan dapat berdampak besar pada tingkat energi di hari berikutnya loh sehingga hal ini patut diatasi dengan tepat.
Hal ini dilansir dari The Huffington Post, Para ahli mengungkapkan bahwa terdapat beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar Anda tidak merasa lelah dan lesu di hari-hari mendatang. Berikut sejumlah kebiasaan yang perlu dihindari tersebut :
1. Makan malam yang berlebihan
Menurut Dr. Mary Valvano dari BetterNowMD, makan malam yang berat dapat mempengaruhi tingkat energi Anda.
"Mengonsumsi makanan larut malam, terutama sangat larut malam, dapat mengganggu kadar gula darah kita dan kemampuan untuk mendapatkan energi optimal dari makanan di hari berikutnya," terang Dr. Valvano.
BACA JUGA:Semakin Hebat, Bermutu & Berkualitas, 642 Wisudawan Angkatan ke 7 Tahun 2024
BACA JUGA:Sekda BU Buka Musrenbang RKPD Tahun 2025
Jadi jika bisa hindarilah makan yang berlebihan saat di malam hari. Lalu, dengan memperbanyak asupan makanan pada pagi dan siang hari, kalian dapat merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
2. Minuman energi dan kafein secara berlebihan
Minuman energi sering dianggap sebagai penyelamat ketika tubuh mulai merasa lelah. Namun, minuman energi dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan.
Dr. Ruvini Wijetilaka dari Parsley Health mengungkapkan bahwa minuman energi dapat menguras energi Anda dan berdampak negatif pada jantung, otak, serta tekanan darah. Selain itu, mengonsumsi kafein berlebihan juga dapat mengganggu tidur dan berujung pada rasa lelah di hari berikutnya.
3. Gaya hidup yang sembarangan
Gaya hidup yang sembarangan, seperti kurang olahraga dan konsumsi makanan tinggi gula juga dapat berkontribusi pada rasa lelah di hari berikutnya.