12 Tanda Jika Kamu Sudah Mengkonsumsi Gula Secara Tinggi

Rabu 23 Apr 2025 - 23:05 WIB
Reporter : Tim redaksi
Editor : syariah m
12 Tanda Jika Kamu Sudah Mengkonsumsi Gula Secara Tinggi

Merasa mual dan lelah karena sakit dan lelah? Semua kudapan manis mungkin menjadi penyebabnya, terutama jika Anda melihat pola naik turunnya energi yang jelas sepanjang hari. 

Menstabilkan tingkat energi Anda bisa sesederhana menjaga gula darah Anda tetap stabil dengan mengonsumsi makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, seperti karbohidrat kompleks, lemak baik, dan protein sehat adalah yang utama!

10. Perubahan suasana hati

Gula tambahan meningkatkan risiko gangguan mood dan bahkan depresi. Sebenarnya ada lebih dari satu faktor yang berperan; Pertama, ada perubahan gula darah yang membuat Anda merasa lebih bahagia pada awalnya, namun segera membuat Anda rewel dan lelah setelahnya. 

BACA JUGA:Bisa Dilakukan Sendiri, Ini Cara Menghitung Denyut Nadi Maksimal

BACA JUGA:5 Minuman yang Dapat Hempaskan Lemak dan Turunkan Berat Badan

Kedua, gula dapat memengaruhi neurotransmiter pengatur suasana hati di otak Anda sehingga dapat menyebabkan efek jangka panjang pada suasana hati Anda dan bahkan memicu timbulnya depresi.

11. Kurang tidur

Ada beberapa bukti yang menunjukkan adanya hubungan antara gangguan tidur dan konsumsi gula. Jika gula darah Anda terus melonjak dan turun sepanjang malam, tidur Anda tidak akan pulih sebagaimana mestinya, yang dapat membuat Anda mengalami perubahan suasana hati, kelelahan, dan sakit kepala keesokan harinya. 

Oleh karena itu disarankan untuk menghentikan asupan makanan dan minuman manis setidaknya beberapa jam sebelum tidur, sehingga makanan dan minuman manis tersebut sudah keluar dari sistem Anda ketika tiba waktunya untuk tertidur.

12. Selalu lapar

Terlalu banyak mengonsumsi makanan (dan terutama minuman) dengan kandungan gula tinggi berkontribusi terhadap keinginan mengidam dan melemparkan Anda ke dalam siklus rasa lapar palsu. 

Makanan yang tidak mengandung banyak protein atau serat tidak akan membuat Anda kenyang, namun akan menyebabkan gula darah Anda melonjak dan turun, dan membuat Anda mendambakan lebih banyak makanan kaya karbohidrat untuk bangkit kembali. 

Tapi kalori tetaplah kalori, dan mengandung banyak gula, jadi Anda akan dengan mudah meningkatkan jumlah kalori Anda tanpa benar-benar merasa kenyang. Hal ini hanya akan menyebabkan penambahan berat badan. (RBO)

Kategori :

Terpopuler

Minggu 27 Jul 2025 - 22:13 WIB

Wabah Cepat

Minggu 27 Jul 2025 - 22:14 WIB

Indonesia Beli 48 Jet Tempur Buatan Turki

Minggu 27 Jul 2025 - 22:12 WIB

Warga Malaysia Tuntut Anwar Ibrahim Mundur

Senin 28 Jul 2025 - 13:51 WIB

5 Fakta Unik Danau Loktak di India