5 Jenis Menu Sahur yang Dapat Kenyang Lebih Lama dan Bernutrisi

 

RADAR BENGKULU - Makan makanan yang sembarangan saat sahur dapat membuat tubuh menjadi lebih cepat lapar. Sebaiknya kebiasaan makan menu yang sembarangan perlu diubah, karena sahur berperan penting untuk melancarkan ibadah puasa. 

Dilansir dari Realfood, dengan asupan yang bernutrisi dan bergizi dapat membuat tubuh menjadi fit dan beraktivitas dengan lancar saat berpuasa. Yuk, simak 5 jenis menu sahur yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh dan membuat perut menjadi tahan lapar. 

1. Nasi Merah

Nasi merah dikenal memiliki kadar kalori yang lebih rendah daripada nasi putih dan nasi merah lebih bergizi, cobalah untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah. 

Selain itu, nasi merah sebagai sumber karbo memiliki Indeks glikemik yang rendah sehingga proses penyerapan zat gizi menjadi lebih lambat pada tubuh. Karena makanan yang mengandung Indeks glikemik yang tinggi dapat membuat lebih cepat lapar. 

Dengan mengkonsumsi nasi merah saat sahur dapat membantu melancarkan pencernaan. Itulah mengapa nasi merah cocok dijadikan menu santapan sahur yang tentunya diimbangi dengan lauk yang bergizi. 

BACA JUGA:3 Resep Makanan Sambal Kering yang Praktis dan Hemat Waktu Untuk Jadi Menu Sahur

BACA JUGA:Menu Sahur dan Buka Puasa Lezat Mantap, Cobain Resep Sate Daging Saus Steak

2. Telur 

Jika memenuhi sumber protein untuk tubuh dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Setiap satu butir telur mengandung 6 gram protein, termasuk 9 jenis asam amino esensial.

Berdasarkan penelitian Pennington Biomedical Research Center, telur dapat menekan ghrelin, ghrelin merupakan hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan memiliki keinginan makan.

Kandungan telur yang terdiri dari protein dan lemak juga dapat membuat kamu punya tenaga lebih untuk beraktivitas saat berpuasa.  Namun, pastikan mengkonsumsi telur matang agar tubuh senantiasa sehat selama Ramadhan.

BACA JUGA:Berbuka dan Sahur Jangan Asal Makan Saja, Jika Tidak Mau Asam Lambung Kumat