Wajib Diketahui, Rahasia Perawatan Kulit Awet Muda dan Sehat

Reporter: adam |

Editor: syariah m |

Rabu , 16 Oct 2024 - 03:41

setiap orang pasti mendambakan kulit yang sehat dan awet muda. Untuk mewujudkannya, ada rahasia perawatan kulit awet muda yang dapat kamu coba lakukan-poto ilustrasi-

Merokok juga dapat mengurangi aliran darah ke kulit sehingga membuat kulit kekurangan nutrisi dan oksigen. Ini sebabnya merokok bisa membuat kulitmu tampak kusam, tua, dan keriput.

5. Mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi

Batasi konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan bernutrisi yang mengandung omega-3, lemak tak jenuh, protein, zinc, selenium, serta berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Tak hanya membuat kulit awet muda, berbagai asupan nutrisi tersebut juga dapat mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Jangan lupa pula untuk rutin minum air putih minimal 8 gelas setiap hari untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kelembapan alami kulit.

6. Berolahraga secara rutin dan mencukupi waktu istirahat

Pola hidup sehat, termasuk berolahraga secara rutin dan mencukupi waktu istirahat, juga berdampak positif bagi kulit. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran nutrisi untuk kulit, sedangkan tidur bisa mengoptimalkan hormon pertumbuhan yang memicu pergantian sel dan produksi kolagen.

7. Mengelola stres

Rahasia perawatan kulit awet muda yang tidak kalah penting adalah mengelola stres. Tak hanya baik untuk menjaga kulit agar awet muda, langkah ini juga bisa menjauhkanmu dari berbagai gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.

Untuk mengurangi stres, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan mendengarkan musik, menonton film yang menghibur, atau sekadar menjalani hobi atau aktivitas yang kamu sukai.

Kamu bisa memperoleh atau mempertahankan kulit yang sehat dengan mulai menerapkan rahasia perawatan kulit awet muda di atas. Jika masih memiliki pertanyaan seputar cara merawat kulit agar awet muda atau memiliki keluhan tertentu pada kulit, Anda bisa berkonsultasi ke dokter.

wajib diketahui, rahasia perawatan kulit awet muda dan sehat                            radarbengkulu.bacakoran.co - dilansir dari laman alodokter.com, setiap orang pasti mendambakan kulit yang sehat dan awet muda. untuk mewujudkannya, ada rahasia perawatan kulit awet muda yang dapat kamu coba lakukan.
cara ini sangatlah mudah dan dapat dilakukan sendiri di rumah tanpa harus mengeluarkan biaya perawatan kulit yang mahal.
memiliki kulit yang halus, lembut, kencang, dan bercahaya adalah impian hampir setiap orang. oleh karena itu, perawatan kulit penting untuk dilakukan sejak dini. selain menjaga kesehatan kulit, melakukan perawatan kulit secara rutin juga dapat menunda proses alami penuaan kulit.
baca juga:inilah 4 tips atasi stress agar tidak berdampak pada kesehatan mental menurut ahlinya, waktu tidur harus ada
baca juga:kulit sehat, cantik, dan bersinar bersama tulus skin finest brand day, hadirkan banyak penawaran spesial di sh
tidak ada kata terlambat bagi anda untuk mendapatkan kulit sehat dan awet muda, meski belum pernah melakukan perawatan kulit atau tidak memiliki banyak waktu untuk merawat kulit. berikut ini adalah beberapa tips yang dapat anda coba lakukan :
 
1. menghindari paparan sinar matahari berlebih
orang yang tinggal di daerah tropis, termasuk indonesia, umumnya akan lebih rentan terpapar sinar matahari. hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan kulit, mulai dari memicu kerusakan kulit dan penuaan dini, menyebabkan munculnya keriput, hingga meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit.
oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan kulit dan merawat kulit agar bisa awet muda, kamu perlu membatasi paparan sinar matahari dan selalu melindungi kulit dari paparan radiasi sinar ultraviolet.
hindari paparan sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat matahari sedang pada puncak teriknya. selain itu, kenakan pakaian panjang yang nyaman dan topi bertepi lebar untuk menutupi kulit saat beraktivitas di luar rumah.
 
2. menggunakan tabir surya
saat kamu sedang beraktivitas di luar ruangan atau di bawah terik sinar matahari, selalu gunakan tabir surya setiap 2 jam sekali. kamu bisa memilih tabir surya setidaknya spf 15 untuk melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet (uva dan uvb).
 
3. menjaga kelembapan kulit
terlalu sering mandi bisa menghilangkan lemak alami kulit dan membuat kulit kering, apalagi jika kamu gemar mandi menggunakan air panas atau terlalu lama berendam. selain mandi, penggunaan sabun berbahan kimia keras juga bisa membuat kulit kering.
untuk mencegah dan mengatasi kulit kering, jagalah kelembapan kulit kamu dengan cara berikut ini:
 
-memilih sabun berbahan kimia lembut atau berlabel hypoallergenic
 
-menghindari kebiasaan mandi dengan air panas atau mandi terlalu lama, dan membatasi waktu mandi paling lama 15 menit
 
-mengeringkan badan setelah mandi menggunakan handuk dengan cara ditepuk-tepuk, bukan digosok
 
-menggunakan pelembap untuk kulit kering, misalnya humektan, emolien,  petroleum jelly, setiap habis mandi atau mencuci tangan dan kaki. kandungan pelembap tersebut sangat berpengaruh pada keefektifannya dalam mengatasi kulit kering.
 
4. menghentikan kebiasaan merokok
salah satu rahasia perawatan kulit awet muda adalah tidak merokok dan menjauhi asap rokok. merokok dapat merusak kolagen dan elastin, yaitu protein yang berfungsi untuk memberikan kekuatan dan elastisitas bagi kulit.
merokok juga dapat mengurangi aliran darah ke kulit sehingga membuat kulit kekurangan nutrisi dan oksigen. ini sebabnya merokok bisa membuat kulitmu tampak kusam, tua, dan keriput.
 
5. mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi
batasi konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan bernutrisi yang mengandung omega-3, lemak tak jenuh, protein,  zinc, selenium, serta berbagai jenis vitamin, seperti vitamin a, vitamin c, dan vitamin e.
tak hanya membuat kulit awet muda, berbagai asupan nutrisi tersebut juga dapat mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. jangan lupa pula untuk rutin minum air putih minimal 8 gelas setiap hari untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kelembapan alami kulit.
baca juga:harus tahu! berikut 7 manfaat tertawa bagi kesehatan tubuh, nomor 7 untuk kulit sehat dan awet muda
baca juga:ingin kulit sehat dan cantik? simak tips berikut ini
6. berolahraga secara rutin dan mencukupi waktu istirahat
pola hidup sehat, termasuk berolahraga secara rutin dan mencukupi waktu istirahat, juga berdampak positif bagi kulit. olahraga dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran nutrisi untuk kulit, sedangkan tidur bisa mengoptimalkan hormon pertumbuhan yang memicu pergantian sel dan produksi kolagen.
 
7. mengelola stres
rahasia perawatan kulit awet muda yang tidak kalah penting adalah mengelola stres. tak hanya baik untuk menjaga kulit agar awet muda, langkah ini juga bisa menjauhkanmu dari berbagai gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.
untuk mengurangi stres, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan mendengarkan musik, menonton film yang menghibur, atau sekadar menjalani hobi atau aktivitas yang kamu sukai.
kamu bisa memperoleh atau mempertahankan kulit yang sehat dengan mulai menerapkan rahasia perawatan kulit awet muda di atas. jika masih memiliki pertanyaan seputar cara merawat kulit agar awet muda atau memiliki keluhan tertentu pada kulit, anda bisa berkonsultasi ke dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 16 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan