10 Tips Tetap Nyaman Ketika Cuaca Panas Untuk Ibu Hamil

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah muhammadin |

Senin , 14 Oct 2024 - 07:33

Berikut ini tips untuk menjaga kenyamanan selama kehamilan di musim panas. Sebab wanita hamil sangat mudah merasakan kepanasan dan gerah-poto ilustrasi-

Terlepas dari musimnya, minum air putih sepanjang hari adalah suatu keharusan.

Untuk mencegah dehidrasi, ibu hamil disarankan minumlah setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari.

Hindari dehidrasi, karena dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan komplikasi lainnya.

2. Gunakan tabir surya

Lindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya dengan mengoleskan tabir surya dengan SPF tinggi (minimal 30) saat keluar rumah.

Kehamilan dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari, sehingga meningkatkan risiko terbakar matahari dan kerusakan kulit, kata ginekolog dan dokter kandungan Dr. Vinatha Puli.

3. Tetap tenang

Wanita hamil sering merasakan kepanasan, untuk itu Hindari kepanasan dengan tetap berada di ruangan yang sejuk dan ber-AC sebisa mungkin.

Gunakan kipas angin atau pendingin udara portabel untuk menjaga suhu yang nyaman di rumah.

Mandi atau berendamlah dengan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh jika perlu.

4. Kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat

Pilihlah pakaian yang ringan dan longgar yang terbuat dari kain yang cocok untuk musim panas seperti katun atau linen.

Ini akan membantu menjaga aliran udara di sekitar tubuh Anda dan mencegah keringat berlebih.

10 tips tetap nyaman ketika cuaca panas untuk ibu hamil                             
radarbengkulu.bacakoran.co - berikut ini tips untuk menjaga kenyamanan selama kehamilan di musim panas. sebab wanita hamil sangat mudah merasakan kepanasan dan gerah.
sebab pada bulan agustus di indonesia sudah memasuki musim kemarau.
musim kemarau adalah periode yang sering ditandai dengan cuaca panas dan kering yang ekstrem.
dengan terjadinya cuaca yang panas dapat memengaruhi anda dan menyebabkan ketidaknyamanan terutama selama kehamilan. 
kelelahan karena panas, dehidrasi, dan sengatan panas dapat menyerang siapa saja saat suhu meningkat. 
namun, musim panas dapat berdampak khusus pada ibu hamil karena suhu yang meningkat dan tingkat kelembapan yang lebih tinggi. 
baca juga:wajib tahu ! ini 4 penyebab susah tidur malam saat hamil muda serta cara mengatasinya
baca juga:kurang gizi saat hamil, ini dampaknya
minum banyak air sepanjang hari, kenakan pakaian yang longgar, berwarna terang, dan menyerap keringat, hindari paparan sinar matahari langsung dalam waktu lama, dan tetaplah berada di dalam ruangan selama jam-jam puncak panas adalah beberapa kiat kehamilan di musim panas yang harus diikuti oleh semua ibu hamil. 
mereka juga perlu menghindari kesalahan tertentu saat hamil di musim panas.
dilansir pada health shots, seperti hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk membantu mengelola dan mengoptimalkan kenyamanan dan keselamatan selama kehamilan di musim panas.
• hal yang harus dilakukan:
1. tetap terhidrasi
terlepas dari musimnya, minum air putih sepanjang hari adalah suatu keharusan.
untuk mencegah dehidrasi, ibu hamil disarankan minumlah setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari.
hindari dehidrasi, karena dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan komplikasi lainnya.
2. gunakan tabir surya
lindungi kulit anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya dengan mengoleskan tabir surya dengan spf tinggi (minimal 30) saat keluar rumah.
kehamilan dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari, sehingga meningkatkan risiko terbakar matahari dan kerusakan kulit, kata ginekolog dan dokter kandungan dr. vinatha puli.
3. tetap tenang
wanita hamil sering merasakan kepanasan, untuk itu hindari kepanasan dengan tetap berada di ruangan yang sejuk dan ber-ac sebisa mungkin.
gunakan kipas angin atau pendingin udara portabel untuk menjaga suhu yang nyaman di rumah.
mandi atau berendamlah dengan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh jika perlu.
baca juga:pengen cepat hamil, ini nutrisi dan vitamin yangharus dikonsumsi
baca juga:morning sickness pada awal kehamilan, begini cara mengatasinya
4. kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat
pilihlah pakaian yang ringan dan longgar yang terbuat dari kain yang cocok untuk musim panas seperti katun atau linen.
ini akan membantu menjaga aliran udara di sekitar tubuh anda dan mencegah keringat berlebih.
5. beristirahatlah dan beristirahatlah
dengarkan tubuh anda dan beristirahatlah sesering mungkin, terutama jika anda merasa lelah atau kepanasan. hindari aktivitas fisik yang terlalu berat dan melelahkan saat cuaca benar-benar panas.
• hal yang tidak boleh dilakukan:
1. jangan terlalu memaksakan diri
wanita hamil harus membatasi aktivitas luar ruangan selama jam-jam puncak panas (biasanya dari pagi hingga sore hari) untuk menghindari kelelahan berlebihan.
jika anda harus berada di luar ruangan, jadwalkan aktivitas selama waktu yang lebih dingin, seperti pagi hari atau sore hari.
2. jangan melewatkan makan
makanlah makanan yang teratur dan seimbang untuk menjaga tingkat energi dan mendukung pertumbuhan bayi anda. 
hindari melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi akibat cuaca panas, kata sang ahli. 
 
3. batasi kafein dan minuman manis
 
jika anda menyukai kafein, kurangi asupannya, karena dapat menyebabkan dehidrasi. jadi, daripada minum tiga atau empat cangkir kopi atau teh, minumlah air putih, teh herbal, atau jus buah alami, saran sang ahli.
 
4. hindari pakaian ketat
ketika hamil disarankan jangan pakai pakaian ketat karena dapat membatasi aliran udara dan meningkatkan rasa tidak nyaman, terutama saat cuaca panas.
hindari mengenakan ikat pinggang ketat atau pakaian yang menyempitkan perut.
5. jangan abaikan tanda-tanda peringatan
wanita hamil harus waspadai tanda-tanda peringatan penyakit akibat panas, seperti pusing, mual, detak jantung cepat, atau keringat berlebih.
konsultasikan dengan dokter jika anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 12 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan