7 Manfaat Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan dan Sistem Imun

Reporter: Naura |

Editor: syariah m |

Senin , 14 Oct 2024 - 04:53

Probiotik, mikroorganisme baik yang terdapat dalam beberapa jenis makanan dan suplemen, telah lama dikenal sebagai kunci penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan sistem imun-poto ilustrasi-

6. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Dengan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, probiotik membantu tubuh untuk lebih efektif dalam menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.

Probiotik dapat meningkatkan penyerapan vitamin, terutama vitamin B kompleks dan K, yang sangat penting bagi fungsi tubuh yang sehat.

7. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Banyak penelitian yang menunjukkan hubungan erat antara kesehatan usus dan otak, sering disebut sebagai "gut-brain axis." Probiotik telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental, termasuk pengurangan gejala depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya.

Dengan menjaga kesehatan usus, probiotik dapat memengaruhi produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang berperan penting dalam mengatur mood dan emosi.

Kesimpulan

7 manfaat probiotik untuk kesehatan pencernaan dan sistem imun                            radarbengkulu.bacakoran.co - probiotik, mikroorganisme baik yang terdapat dalam beberapa jenis makanan dan suplemen, telah lama dikenal sebagai kunci penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan sistem imun. 
banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama pada saluran pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh.
dilansir dari harvard health publishing, mayo clinic, berikut 7 manfaat probiotik untuk kesehatan pencernaan dan sistem imun.
1. menjaga kesehatan pencernaan
baca juga:8 manfaat minum air putih untuk kesehatan kulit dan sistem pencernaan
baca juga:manfaat buah pepaya untuk pencernaan
probiotik memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik dan buruk di dalam usus. keseimbangan ini penting untuk mencegah berbagai masalah pencernaan seperti diare, konstipasi, hingga gangguan yang lebih serius seperti sindrom iritasi usus besar (ibs). 
 
probiotik membantu memecah makanan, memfasilitasi penyerapan nutrisi, dan meningkatkan gerakan usus yang sehat.
 
salah satu kondisi yang paling umum yang bisa diatasi dengan bantuan probiotik adalah diare yang disebabkan oleh antibiotik. 
 
antibiotik sering kali membunuh bakteri baik dalam usus bersama dengan bakteri jahat, menyebabkan gangguan pencernaan. 
 
penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikrobiota usus setelah terapi antibiotik, mencegah atau mengurangi gejala diare.
 
2. mengurangi gejala ibs dan ibd
 
bagi penderita sindrom iritasi usus besar (ibs) atau penyakit radang usus (ibd), seperti crohn’s disease dan kolitis ulseratif, probiotik dapat menawarkan bantuan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kondisi pencernaan. 
 
meskipun probiotik bukan obat penyembuh, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi probiotik tertentu dapat membantu meredakan gejala perut kembung, nyeri, dan ketidaknyamanan yang sering kali dialami penderita ibs atau ibd.
baca juga:ini manfaatnya kunyit untuk gangguan pencernaan
baca juga:beragam manfaat daun talas untuk kesehatan mata dan kesehatan pencernaan, simak disini ulasannya
3. memperkuat sistem kekebalan tubuh
 
selain manfaat pencernaan, probiotik juga memainkan peran dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. usus adalah tempat sebagian besar dari sistem imun tubuh kita berfungsi. 
 
dengan menjaga keseimbangan mikrobiota usus, probiotik dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri patogen yang dapat memicu infeksi dan penyakit.
 
beberapa studi juga menunjukkan bahwa probiotik dapat meningkatkan produksi antibodi alami dalam tubuh, seperti imunoglobulin a (iga), serta meningkatkan aktivitas sel-sel imun seperti makrofag dan sel dendritik. probiotik berperan dalam melawan patogen berbahaya dengan cara mendukung pertahanan imun alami tubuh.
 
4. mengurangi risiko alergi dan infeksi
 
probiotik juga memiliki potensi dalam mengurangi risiko alergi, terutama alergi pada saluran pernapasan dan kulit. beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat mengurangi gejala alergi musiman, asma, dan eksim, terutama pada anak-anak.
 
di sisi lain, probiotik juga telah terbukti membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas, seperti flu dan pilek, dengan memperkuat sistem imun. orang yang rutin mengonsumsi probiotik cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik terhadap infeksi virus dan bakteri.
 
5. mengurangi peradangan
 
peradangan kronis adalah pemicu utama dari banyak penyakit, termasuk gangguan autoimun, penyakit jantung, dan diabetes. probiotik dapat membantu mengurangi peradangan dengan menurunkan produksi sitokin pro-inflamasi, yang dapat merusak jaringan tubuh dan menyebabkan peradangan.
 
probiotik juga membantu meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat untuk kesehatan dinding usus. 
 
asam lemak ini juga berfungsi untuk mengurangi peradangan yang dapat terjadi di seluruh tubuh, membantu menyeimbangkan respon imun dan memperbaiki jaringan yang rusak.
 
6. meningkatkan penyerapan nutrisi
 
dengan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, probiotik membantu tubuh untuk lebih efektif dalam menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. 
 
probiotik dapat meningkatkan penyerapan vitamin, terutama vitamin b kompleks dan k, yang sangat penting bagi fungsi tubuh yang sehat.
 
7. meningkatkan mood dan kesehatan mental
 
banyak penelitian yang menunjukkan hubungan erat antara kesehatan usus dan otak, sering disebut sebagai "gut-brain axis." probiotik telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental, termasuk pengurangan gejala depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya. 
 
dengan menjaga kesehatan usus, probiotik dapat memengaruhi produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang berperan penting dalam mengatur mood dan emosi.
 
kesimpulan
 
probiotik menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, khususnya dalam menjaga kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
 
dari mengurangi gejala gangguan pencernaan hingga memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi, konsumsi probiotik secara teratur dapat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
 
menambahkan sumber probiotik alami, seperti yogurt, kefir, kimchi, dan tempe, atau melalui suplemen, adalah salah satu cara mudah untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan probiotik yang cukup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, JUMAT 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan